Kennisbank

Jump Board voor je Reformer: cardio toevoegen aan je Pilates

27 jul. 2026 Sanne van De Pilates Store

Een Jump Board is een stevig platform dat je aan het voeteneinde van je Reformer plaatst. Liggend "spring" je ertegen af, waardoor je hartslag omhoog gaat en je springkracht traint, terwijl je knieen en enkels bijna niks te verduren krijgen. Cardio en kracht in een, low-impact. Een Reformer wordt vaak geassocieerd met rustige, gecontroleerde bewegingen. Sterke buik, lange spieren, mooie houding. Maar wat als je in diezelfde les ook je hartslag flink omhoog wil krijgen, zonder dat iemand met knie- of enkelklachten thuis moet blijven? Daar komt de Jump Board om de hoek kijken, een van de simpelste toevoegingen aan een Reformer die je lessen compleet kan omgooien. In deze blog lees je wat het is, waarom het zo slim werkt, welke oefeningen je ermee doet en waar je op let bij aanschaf. Wat is een Jump Board precies? Een Jump Board is een groot, plat platform dat je bevestigt aan het voeteneinde van je Reformer, daar waar normaal de voetenbalk zit. In plaats van een smalle balk heb je nu een breed, stevig vlak waar je hele voet op past. Je ligt op de Carriage, plaatst je voeten tegen het bord en duwt jezelf af. De veren vangen de terugkomst op, waardoor je liggend springt. Het mooie zit hem in die liggende positie. Bij een gewone sprong komt je volle lichaamsgewicht op je gewrichten neer zodra je landt. Op de Jump Board lig je horizontaal, dus de zwaartekracht werkt niet op je knieen en enkels. De veerspanning bepaalt hoe zwaar de landing aanvoelt en die stem je precies af. Zo krijg je het complete springgevoel, de explosieve afzet en de zachte opvang, zonder de klap van hardlopen of touwtjespringen. Peak Pilates Jump Board voor casa, MVe en Fit Reformer Deze Jump Board past op de casa, MVe en Fit Reformer. Robuust gebouwd, breed genoeg voor allerlei standen en klaar om mee aan de slag te gaan met plyometrie. Bekijk product Waarom cardio en kracht samen, met minimale belasting Het grote voordeel is dat je twee dingen tegelijk traint die je normaal apart zou doen. De afzet is explosief en vraagt kracht van je bovenbenen, bilspieren en kuiten. Doe je genoeg herhalingen in een vlot tempo, dan gaat je hartslag de cardiozone in. Je bouwt kracht en conditie op in dezelfde beweging. Wat het echt bijzonder maakt is de lage gewrichtsbelasting. Voor wie na een blessure weer opbouwt, voor 50-plussers, of gewoon voor iedereen die zijn knieen wil sparen, is dit ideaal. Je traint het springgevoel, de zogenaamde plyometrie, die je nodig hebt voor kracht en coordinatie, maar zonder de harde impact. En dan is er nog de afwisseling. Een les puur op controle is prachtig, maar een blokje springen verandert de sfeer compleet. De energie gaat omhoog en de tijd vliegt. Voor studio's is dat goud waard: variatie houdt je leden geboeid. Voorbeeld-oefeningen met de Jump Board Je hebt geen ingewikkeld programma nodig om lekker met een Jump Board te werken. De basis is de gewone twee-benige jump: voeten op heupbreedte tegen het bord, afzetten, benen strekken en gecontroleerd weer opvangen. Focus op zachte landingen en een rechte lijn. Zo laat je iedereen wennen aan het gevoel. Daarna breid je uit naar single leg jumps, waarbij je op een been afzet. Dat is zwaarder, vraagt meer stabiliteit in je heup en is perfect om links-rechts verschillen weg te werken. Verder speel je met tempo, van langzame afzetten voor kracht tot snelle pulsjes voor conditie, en met de voetenstand. Zo bouw je met een handjevol varianten al een complete workout op. Op welke Reformer past een Jump Board? Hier zit het belangrijkste aandachtspunt bij aanschaf: niet elke Jump Board past op elke Reformer. De bevestiging verschilt per merk en model. Koop je een Jump Board van het verkeerde systeem, dan zit hij niet stevig vast, en dat wil je bij springen echt niet. De Jump Board die wij verkopen is van Peak Pilates en gemaakt voor de casa, MVe en Fit Reformer van datzelfde merk. Heb je zo'n Reformer, dan zit je goed. Heb je een ander merk, neem dan even contact met ons op zodat we samen kijken wat compatibel is met jouw toestel. Peak Pilates is een professioneel Amerikaans merk dat bekendstaat om robuuste, studio-grade apparatuur. De casa Reformer is een compacte instapper, de Fit Reformer is populair bij studio's en de MVe Reformer is het topmodel. Op alledrie past deze Jump Board zo. Peak Pilates Fit Reformer De Fit Reformer is een van de populairste keuzes voor studio's en een prima basis voor een Jump Board. Dit model staat ook in onze showroom in Uddel. Bekijk product Wil je eerst voelen hoe een Reformer werkt? In onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn, staan zes verschillende Reformers klaar om te testen, waaronder de Fit Reformer van Peak Pilates. Zo krijg je een goed beeld van welk toestel bij jou past. Kijk gerust ook rond in onze collectie Reformers. Veelgestelde vragen Wat doet een Jump Board precies? Een Jump Board is een platform aan het voeteneinde van je Reformer waar je liggend tegen afzet. Zo train je cardio en springkracht tegelijk, terwijl de liggende houding je knieen en enkels spaart. Low-impact plyometrie dus. Is springen op een Reformer belastend voor je gewrichten? Nauwelijks. Omdat je ligt, werkt de zwaartekracht niet verticaal op je gewrichten zoals bij hardlopen. De veren vangen de landing op en je stemt de weerstand zelf af. Daarom is het geschikt na een blessure of voor wie zijn knieen spaart. Past een Jump Board op elke Reformer? Nee. De bevestiging verschilt per merk en model. Onze Jump Board van Peak Pilates past op de casa, MVe en Fit Reformer. Heb je een ander merk, neem dan contact met ons op voor advies over jouw toestel. Voor wie is een Jump Board geschikt? Voor bijna iedereen. Thuisgebruikers die hun sessies pittiger willen maken, studio's die afwisseling zoeken, sporters die springkracht trainen en mensen die na een blessure low-impact willen opbouwen. Je stemt de intensiteit af op je niveau. Welke oefeningen kun je doen met een Jump Board? Van basis twee-benige jumps tot single leg jumps voor stabiliteit. Je speelt met tempo, van langzaam en krachtig tot snelle pulsjes voor conditie, en met verschillende voetenstanden. Met een paar varianten bouw je al een complete workout.

Lees meer

Kennisbank

Pilates Chair kopen: Alma, Combinatie Wunda en Combo Chair vergeleken

20 jul. 2026 Sanne van De Pilates Store

De Alma Chair van Elina Pilates is de scherp geprijsde allrounder voor thuis en studio, de Combinatie Wunda Chair de veelzijdige Wunda-stijl chair voor de serieuze studio, en de Combo Chair van Balanced Body de premium keuze voor professionele studio's. Je keuze hangt af van ruimte, budget en hoe intensief je traint. Als je serieus met Pilates bezig bent, kom je vroeg of laat bij de Chair terecht. Iedereen kent de Reformer, maar de Pilates Chair is misschien wel het meest onderschatte toestel in de studio. Klein, compact, en toch loeizwaar qua trainingsmogelijkheden. Het lastige is alleen dat er nogal wat modellen zijn die op het eerste oog best op elkaar lijken. In deze blog zet ik drie populaire Chairs naast elkaar: de Alma Chair van Elina Pilates, de Combinatie Wunda Chair van Elina Pilates en de Combo Chair van Balanced Body. Zodat je aan het eind precies weet welke bij jou past. Wat is een Pilates Chair eigenlijk? Een Pilates Chair is een compact toestel met een gepolsterde zitting en een pedaal (of twee) dat je met veren instelt op weerstand. Je duwt het pedaal weg met je voeten, handen of armen, en de veren geven tegendruk. Klinkt simpel, maar juist die eenvoud maakt hem zo krachtig. Je traint er kracht, stabiliteit, balans en controle mee, en dat in alle houdingen: zittend, staand, liggend en zelfs ondersteboven. Waar de Reformer je vaak ondersteunt met de Carriage, dwingt de Chair je om zelf de controle te pakken. Minder oppervlak, minder houvast, en dus meer eigen stabiliteit. Dat maakt hem geliefd bij gevorderden die een uitdaging zoeken en bij fysiotherapeuten die gericht willen werken aan kracht in benen, heupen en romp. En hij neemt bijna geen ruimte in, of je nu een volle studio hebt of een hoekje in de woonkamer. De drie modellen hieronder dekken samen het hele spectrum af, van scherp geprijsde instapper tot premium studio-machine. Elina Pilates Alma Chair Scherp geprijsde allrounder met dubbel pedaal en twee verstelbare veren. €1.197,90 Bekijk product Elina Pilates Combinatie Wunda Chair Veelzijdige Wunda-stijl chair, studio-waardig en volledig instelbaar. €2.165,90 Bekijk product Balanced Body Combo Chair Premium, handgemaakt in Californie. Top-tier voor professionele studio's. €2.901,76 Bekijk product De Alma Chair: de scherp geprijsde allrounder De Alma Chair van Elina Pilates is de verrassing in het rijtje. Voor €1.197,90 krijg je een Chair die qua bouwkwaliteit en trainingsmogelijkheden verrassend dicht bij de grote namen komt, maar dan tegen een fractie van de prijs. Hij heeft een dubbel pedaal met twee verstelbare veren, dus je kunt de weerstand precies afstemmen op de oefening en op je niveau. Elina Pilates heeft meer dan twintig patenten op zijn naam en werkt met FSC-gecertificeerd hout, dus je haalt geen wegwerpspul in huis. Je kunt bovendien kiezen uit diverse kleuren bekleding, handig als je studio een eigen uitstraling heeft. De Alma Chair is een sterke allrounder: stevig genoeg voor studiogebruik, maar zo geprijsd dat serieuze thuisgebruikers hem kunnen overwegen zonder diep in de buidel te tasten. Wil je een net wat andere opzet, dan heeft Elina Pilates ook de Combo Chair (staal) voor eveneens €1.197,90 en de Elite Combo Chair voor €1.318,90. Maar voor wie betrouwbaar en betaalbaar wil instappen, is de Alma Chair een prima startpunt. Elina Pilates Alma Chair Sterke allrounder tegen een scherpe prijs. Dubbel pedaal, twee verstelbare veren, FSC-hout en diverse kleuropties. De fijnste instapper voor thuis en kleine studio's. Bekijk de Alma Chair De Combinatie Wunda Chair: de veelzijdige studio-chair De Combinatie Wunda Chair van Elina Pilates borduurt voort op het klassieke Wunda-ontwerp, het origineel dat Joseph Pilates ooit als omkeerbaar meubelstuk bedacht. Deze versie is volledig gebouwd voor de moderne studio: veelzijdig, stevig en met een breed instelbaar veersysteem waarmee je van lichte revalidatie tot pittige krachttraining kunt draaien. Het combinatie-aspect zit hem in de bredere inzetbaarheid, zodat je met een enkel toestel een groot deel van het Chair-repertoire dekt. Met €2.165,90 zit hij in het middensegment: fors meer dan de Alma, maar met extra veelzijdigheid en robuustheid die de intensieve studio-praktijk aankan. Voor studio's die een Wunda-stijl chair willen zonder meteen naar het premium-segment te grijpen, is dit een logische middenweg. Ook fijn voor instructeurs die veel verschillende leden op hetzelfde toestel laten trainen en dus flink willen kunnen variëren in weerstand. Elina Pilates Combinatie Wunda Chair Wunda-stijl chair in het middensegment. Veelzijdig, studio-waardig en volledig instelbaar, van rustige revalidatie tot pittige krachttraining. De middenweg tussen instap en premium. Bekijk de Combinatie Wunda Chair De Combo Chair van Balanced Body: de premium studio-machine De Combo Chair van Balanced Body is het topsegment. Balanced Body is bijna vijftig jaar toonaangevend in Pilates en maakt elk toestel met de hand in Sacramento, Californie, van FSC-gecertificeerd hardhout. Dat merk je aan alles: de afwerking, de stabiliteit en de manier waarop hij les na les zijn werk blijft doen zonder krimp te geven. Voor een professionele studio waar de toestellen de hele dag draaien, is dat precies wat je wilt. Voor €2.901,76 haal je een Chair in huis die is gebouwd om jarenlang intensief gebruik te doorstaan, met een uitgebreid en fijn afstelbaar veersysteem dat het volledige oefeningen-spectrum aankan. Is je studio je bedrijf, en wil je apparatuur die uitstraalt dat je het serieus meent? Dan is de Combo Chair de investering die zichzelf terugbetaalt in beleving en levensduur. Balanced Body Combo Chair Premium en handgemaakt in Californie van FSC-hout, met bijna 50 jaar merkervaring erachter. Gebouwd voor jarenlang intensief studiogebruik. De top-tier keuze voor de professional. Bekijk de Combo Chair De vergelijking: bouw, veren, ruimte en doelgroep Om het overzichtelijk te maken, zet ik de belangrijkste eigenschappen naast elkaar. Let vooral op de prijsklasse en de doelgroep, want dat zijn meestal de doorslaggevende factoren. Alma Chair Combinatie Wunda Chair Combo Chair Merk Elina Pilates Elina Pilates Balanced Body Bouw en materiaal FSC-hout, diverse kleuren FSC-hout, robuust Handgemaakt, FSC-hout, premium Veersysteem en pedaal Dubbel pedaal, 2 verstelbare veren Breed instelbaar Uitgebreid en fijn afstelbaar Ruimte Zeer compact Compact Compact Beste voor Thuis en kleine studio's Serieuze studio's Professionele studio's, revalidatie Prijs €1.197,90 €2.165,90 €2.901,76 Wat opvalt: qua ruimte ontlopen ze elkaar niet veel, alle drie zijn ze compact genoeg voor kleine ruimtes. Het verschil zit vooral in de bouwkwaliteit, de veelzijdigheid en de prijs. De Alma Chair is de betaalbare allrounder, de Combinatie Wunda Chair de veelzijdige middenweg voor de serieuze studio, en de Combo Chair de premium machine die het zwaarste studiogebruik moeiteloos aankan. Voor studio's geldt bij twee of meer toestellen staffelkorting, en het complete aanbod vind je op onze collectie Pilates Chairs. Welke Chair past bij wie? Even kort samengevat. Wil je een sterke, veelzijdige Chair zonder een vermogen uit te geven, voor thuis of een kleine studio? Dan is de Alma Chair jouw match. Run je een serieuze studio en wil je een veelzijdige Wunda-stijl chair die flink kan variëren in weerstand, zonder meteen in het premium-segment te belanden? Dan zit je goed bij de Combinatie Wunda Chair. En draait je studio de hele dag door, wil je top-tier bouwkwaliteit die jaren meegaat en uitstraalt dat je het meent? Dan is de Combo Chair van Balanced Body de investering die zichzelf terugbetaalt. Kom je er zelf niet uit, geen zorgen. In onze showroom in Uddel (bij Apeldoorn) staan zes verschillende Reformers klaar om te proberen, zodat je het gevoel van professionele Pilates apparatuur zelf kunt ervaren. Chairs staan er niet, maar we denken graag met je mee. Neem gerust contact met ons op voor advies, dan helpen we je aan het model dat bij jou past. Veelgestelde vragen Wat is het verschil tussen de Alma Chair en de Combinatie Wunda Chair? De Alma Chair is de scherp geprijsde allrounder (€1.197,90) met dubbel pedaal en twee verstelbare veren, ideaal voor thuis en kleine studio's. De Combinatie Wunda Chair (€2.165,90) is een veelzijdiger Wunda-stijl chair die is gebouwd voor intensiever studiogebruik. Is een Pilates Chair geschikt voor thuis? Zeker. Een Chair is compact en neemt bijna geen ruimte in, ideaal voor thuis. De Alma Chair van Elina Pilates is met €1.197,90 een fijne instapper voor serieuze thuisgebruikers, met sterke bouwkwaliteit, een dubbel pedaal en diverse kleuropties. Waarom kost de Combo Chair van Balanced Body meer? Balanced Body maakt elk toestel met de hand in Californie van FSC-hout, met bijna 50 jaar ervaring en gebouwd voor jarenlang intensief studiogebruik. Die premium bouwkwaliteit en levensduur vertalen zich in de prijs van €2.901,76. Welke Chair is het beste voor een professionele studio? Voor het zwaarste dagelijkse gebruik is de Combo Chair van Balanced Body de top-tier keuze. Wil je veelzijdigheid zonder premium-prijs, dan is de Combinatie Wunda Chair een sterke middenweg. Bij twee of meer toestellen geldt bij ons staffelkorting. Kan ik deze Chairs uitproberen in de showroom? In onze showroom in Uddel staan zes Reformers om te proberen, geen Chairs. Wil je advies over welke Chair bij jou past? Neem dan contact met ons op, we denken graag mee over het juiste model voor jouw ruimte en budget.

Lees meer

Ladder Barrel oefeningen: van beginner tot gevorderd

13 jul. 2026 Sanne van De Pilates Store

De Ladder Barrel is hét toestel voor rugextensie, zijflexie en stretchen. Je bouwt op van zachte Swan en Side Stretch als beginner naar diepe backbends en balletstretches als gevorderde. De verstelbare ladder maakt hem geschikt voor elk lichaam en elk niveau. Als er een toestel is dat je lichaam echt leert openen, dan is het de Ladder Barrel. Waar de Reformer draait om weerstand, gaat de Barrel over lengte en mobiliteit. Je drapeert je lichaam over die zachte ronding en ineens voelen je rug, je zijkant en je heupen wat echt strekken is. Wat is een Ladder Barrel en waar is hij voor Een Ladder Barrel bestaat uit twee delen: een gebogen, gestoffeerd vat (de Barrel) en een set sporten als een laddertje ertegenover. De ronding volgt de natuurlijke kromming van je wervelkolom, zodat je er overheen kunt buigen zonder dat je onderrug in de knel komt. Het toestel is bedacht voor bewegingen die op de mat lastig zijn: rugextensie, zijflexie en het stretchen van je hamstrings, heupbuigers en borst. Kort gezegd traint de Barrel vier dingen tegelijk: flexibiliteit, kracht in je core, lengte in je spieren en controle. Het geheim zit in dat laddertje. De sporten verstel je in hoogte en de afstand tussen ladder en vat pas je aan op de gebruiker. Een beginner gebruikt de onderste sporten als steun, een gevorderde pakt de hogere voor meer intensiteit. Zo bedien je met één toestel je hele ledenbestand, van beginner tot ervaren danser. Elina Pilates Elite Ladder Barrel (hout) Een warme, klassieke uitstraling met verstelbare sporten en een stevig gestoffeerd vat. Bekijk product Beginner: rustig leren openen Begin je net op de Barrel, laat je lichaam dan wennen aan die ronding. De klassieker is de Swan (back extension): je ligt met je buik over de Barrel, je voeten haken achter een sport, en van daaruit til je je bovenlichaam op in een zachte boog. Zo train je je rugstrekkers en open je je borst zonder dat je onderrug het werk overneemt. Begin klein: tot je borstbeen los is van de Barrel is genoeg. Een tweede fijne oefening is de Side Stretch: je ligt met je heup op de Barrel, benen tegen de ladder verankerd, en buigt zijwaarts zodat je hele flank oprekt. Met wat rustige hamstring- en heupstretches erbij heb je een complete basisreeks. Halfgevorderd: kracht en lengte combineren Zodra de basis zit, voeg je bewegingen toe die meer van je core vragen. De Mermaid over de Barrel is een mooi voorbeeld: je drapeert je bovenlichaam zijwaarts over de ronding en strekt je bovenste arm ver over je hoofd voor een lange zijlijn. Daarnaast ga je aan de slag met short box-achtige series, waarbij je rechtop op de Barrel zit en door verschillende rompbewegingen heen werkt: voorover, achterover en in rotatie. Omdat je op een ronding zit in plaats van een vlakke box, moeten je diepe buikspieren voortdurend bijsturen en word je sterker in je romp én soepeler in je wervelkolom. Elina Pilates Elite Ladder Barrel (staal) Dezelfde veelzijdige Barrel met een stalen frame voor een strakke, moderne look. Robuust voor intensief studiogebruik. Bekijk product Gevorderd: backbends en balletstretches Voor de ervaren beoefenaar tilt de Barrel je mobiliteit naar een hoger niveau. De diepe backbend is het paradepaardje: je laat je bovenlichaam ver over de ronding zakken, armen richting de vloer, en opent je voorkant in een boog. Dit vraagt om sterke rugstrekkers, open heupbuigers en vertrouwen, dus bouw het altijd op vanuit de zachtere Swan. Daarnaast zijn er de ballet stretches, waarbij dansers de ladder als barre gebruiken: je legt een been op een hogere sport en strekt over de Barrel heen, zodat je heupen, hamstrings en liezen tot hun uiterste lengte komen. Praktische tips voor opbouw en veiligheid De Barrel vraagt om opbouw. Ga nooit meteen voor de diepe backbend, maar warm je wervelkolom eerst op met een paar Swans. Stel het toestel goed in op de gebruiker, want klopt de afstand tussen ladder en Barrel niet, dan werk je oncomfortabel. Werk vanuit je ademhaling en forceer nooit een beweging die pijn doet. Twijfel je waar je moet beginnen? Neem contact met ons op of bekijk de collectie Barrels. In onze showroom in Uddel bij Apeldoorn staan zes Reformers om te proberen; Ladder Barrels staan daar niet, maar voor advies over de juiste Barrel helpen we je verder. Elina Pilates Arc Nog niet klaar voor een volledige Ladder Barrel? De Arc is een compact, betaalbaar instapalternatief voor zachte rugextensie. Bekijk product Wil je alle Barrels naast elkaar zien? Bekijk dan de volledige Pilates Barrels collectie voor de Elite Ladder Barrel, de Arc en meer. Veelgestelde vragen Voor wie is een Ladder Barrel geschikt? Voor iedereen, van beginner tot gevorderde. Dankzij de verstelbare sporten en instelbare afstand pas je het toestel aan op elk lichaam en niveau, van thuisgebruiker tot studio. Welke oefeningen doe je als beginner op een Ladder Barrel? Begin met de Swan (back extension), de Side Stretch en rustige hamstring- en heupstretches. Deze bewegingen laten je lichaam wennen aan de ronding en openen je rug veilig zonder je onderrug te belasten. Waarvoor traint de Ladder Barrel precies? De Barrel traint vier dingen tegelijk: flexibiliteit van je wervelkolom, kracht in je core, lengte in je spieren en controle. Vooral rugextensie, zijflexie en diepe stretches komen er zo goed tot hun recht. Wat is het verschil tussen een houten en een stalen Ladder Barrel? De functie is gelijk, het verschil zit in het frame. Hout geeft een warme, klassieke look, staal een strakke en moderne. Beide versies van de Elite Ladder Barrel zijn even veelzijdig en robuust voor intensief studiogebruik. Kan ik zonder Ladder Barrel toch aan rugextensie werken? Ja. De Arc van Elina Pilates is een compact en betaalbaar instapalternatief waarmee je je wervelkolom zacht laat openen. Handig voor thuis of als opstap naar een volledige Ladder Barrel.

Lees meer

Nekklachten verminderen met Pilates: oefeningen en hulpmiddelen

6 jul. 2026 Sanne van De Pilates Store

Pilates helpt tegen nekklachten door de diepe nek- en schouderstabilisatoren en je romp te trainen, zodat je hoofd weer op de juiste plek gedragen wordt. Denk aan chin tucks, schouderblad-stabilisatie, borstopening en rustige ademhaling. Hulpmiddelen zoals een Neck Stretcher of Arc ondersteunen je daarbij. Als je dit leest terwijl je schouders zowat tegen je oren aan hangen, ben je niet de enige. Nek- en schouderspanning is een van de meest voorkomende klachten die ik tegenkom, en het is bijna nooit een kwestie van "even losser zitten". Het zit dieper, en precies daar is Pilates ijzersterk in. Waarom die nekklachten eigenlijk ontstaan Je hoofd weegt zo'n vijf kilo. Zolang het netjes boven je romp balanceert, kost dat weinig moeite. Maar zodra het naar voren kantelt, zoals bij scrollen op je telefoon of leunen naar je laptop, moeten je nekspieren dat gewicht uur na uur tegenhouden. Die houding staat bekend als "tech neck". Daar komt stress overheen. Als je gespannen bent, trek je onbewust je schouders op en zet je je bovenste nekspieren vast. Wordt dat je standaardstand, dan blijven die spieren de hele dag aangespannen, terwijl de diepe spiertjes rond je nek juist slap worden. Die combinatie zorgt voor dat vermoeide, zeurende gevoel achter in je nek. Hoe Pilates de boel weer op orde brengt Pilates pakt niet alleen de plek aan waar het pijn doet, maar het hele systeem eromheen. Even je nek masseren verlicht tijdelijk, Pilates leert je lichaam opnieuw hoe het je hoofd moet dragen. Je traint de diepe nekstabilisatoren, je activeert de spieren rond je schouderbladen zodat je schouders zakken in plaats van omhoog te kruipen, en je versterkt je hele romp. Die sterke romp geeft je bovenlichaam een stabiele basis, zodat je nek niet langer het zware werk hoeft te compenseren. En rustig, volledig ademen ontspant precies die opgetrokken schouderspieren. Elina Pilates Neck Stretcher Een zacht tractie-hulpmiddel dat je nek voorzichtig verlengt en de spanning rond je bovenste nekspieren laat wegzakken. Ideaal om na een dag achter het scherm te ontspannen en je nek de ruimte te geven die hij overdag mist. Bekijk product Concrete oefeningen die je vandaag kunt doen Je hebt geen apparatuur nodig om te beginnen. De basis doe je op een mat, en het mooie is dat deze oefeningen rustig en klein zijn. Bij de nek is minder echt meer. Begin met de chin tuck, ook wel de nek-nick genoemd. Ga rechtop zitten of liggen en trek je kin heel licht naar binnen, alsof je een dubbele kin maakt. Je maakt de achterkant van je nek lang, zonder je hoofd te kantelen. Even vasthouden, weer loslaten. Dit maakt die diepe nekstabilisatoren wakker. Werk daarna aan schouderblad-stabilisatie: laat je schouders zakken en breng je schouderbladen zachtjes naar elkaar en naar beneden, alsof je ze in je achterzakken laat glijden. Zo leer je die opgetrokken stand af. Voeg borstopening en thoracale mobiliteit toe, want je bovenrug staat de hele dag in een bolle stand. Rustige draaibewegingen halen druk weg bij je nek. Sluit af met ademhaling: diep in door je neus, ribben opzij uit, en langzaam uit terwijl je je schouders laat zakken. Hulpmiddelen die het verschil maken Je komt ver met alleen je matje, maar een paar goede hulpmiddelen maken het makkelijker om de juiste houding te vinden, zeker als je bovenrug stijf is. De Arc van Elina Pilates is daar een mooi voorbeeld van: je legt hem onder je bovenrug en laat je borst eroverheen openen, precies de tegenbeweging die je bovenrug de hele dag mist. Elina Pilates Arc Perfect om je borst te openen en de mobiliteit van je bovenrug terug te winnen. Die tegenbeweging haalt precies de druk weg die zich overdag in je nek en schouders opstapelt. Bekijk product Wil je vooral aan je houding werken, dan helpt de Spine Aligner je wervelkolom uitlijnen. Voor wie veel zit, kantelt de Postural Wedge je bekken subtiel in de juiste positie. En de Breath-a-Cizer traint gericht je ademhaling. Wil je eerst rondkijken, bekijk dan onze accessoires collectie, of neem bij twijfel contact met ons op. Even langskomen in de showroom Sommige dingen wil je even voelen voordat je kiest. In onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn, staan zes verschillende Reformers klaar om te proberen. Wil je eerst ervaren wat Pilates kan doen, kom gerust langs. Wanneer je professionele hulp zoekt Pilates is fantastisch voor kracht en houding, maar het is geen wondermiddel. Blijft je nekpijn aanhouden, wordt het erger, of straalt hij uit naar je armen met tintelingen of krachtverlies, ga dan naar je huisarts of fysiotherapeut. Datzelfde geldt bij klachten na een val of ongeluk. Luister naar je lichaam: oefeningen horen aangenaam te voelen, niet pijnlijk. Begin rustig en forceer nooit iets. Veelgestelde vragen Helpt Pilates echt tegen nekklachten? Ja. Pilates traint de diepe nek- en schouderstabilisatoren en je romp, zodat je hoofd weer op de juiste plek gedragen wordt. Zo pak je de oorzaak aan, niet alleen het symptoom. Bij aanhoudende of uitstralende pijn ga je wel eerst langs een arts. Welke Pilates oefeningen zijn het beste voor mijn nek? Begin met chin tucks (nek-nick) voor de diepe nekstabilisatoren, schouderblad-stabilisatie om je schouders te laten zakken, en borstopening voor je bovenrug. Rustige ademhaling maakt het compleet. Houd de bewegingen klein en pijnvrij. Welke hulpmiddelen helpen bij nek- en schouderspanning? Een Neck Stretcher ontspant je nek met zachte tractie, de Arc opent je bovenrug, de Spine Aligner en Postural Wedge helpen je houding en de Breath-a-Cizer traint je ademhaling. Je vindt ze allemaal bij onze accessoires. Hoe vaak moet ik oefenen om verschil te merken? Een paar keer per week een korte sessie levert vaak al veel op, zeker als je de chin tucks en schouderoefeningen dagelijks tussendoor doet. Consistentie werkt beter dan af en toe een lange sessie. Kan ik met nekklachten gewoon op een Reformer trainen? Vaak wel, mits je rustig begint en de oefeningen aanpast aan wat prettig voelt. Twijfel je of het bij jouw klachten past, overleg dan eerst met een fysiotherapeut of instructeur.

Lees meer

De perfecte Reformer voor thuis: de complete keuzehulp

21 jun. 2026 Sanne van De Pilates Store

De beste thuis-Reformer hangt af van je ruimte, hoe je opbergt en je budget. Wil je instappen, dan is de Domo (€1.197,90) ideaal. Weinig ruimte? Kies Vertical, Fold of de ultracompacte Metro IQ. Wil je studio-kwaliteit thuis? Kijk naar de casa of de Nubium. Je wilt een Reformer in huis. Goed plan. Maar dan kom je op de webshop en zie je opeens een rij modellen met andere namen, andere prijzen en andere opbergmethodes. Domo, Fold, Vertical, casa, Nubium, Metro IQ. Waar begin je? Veel keuzehulpen geven je dan een rijtje met waar je op moet letten, maar daar heb je weinig aan als je gewoon wilt weten welke je nou moet kiezen. Dus dat doen we hier anders, door de zes thuis-Reformers uit ons assortiment langs te lopen en ze te koppelen aan jouw situatie, zodat je aan het eind precies weet welke bij jou past. Eigenlijk is het heel simpel: je keuze draait om een paar dingen. Hoeveel ruimte je hebt, hoe je de Reformer wilt opbergen, hoe hoog het bed mag zijn om lekker in en uit te stappen, wat je budget is en hoe serieus je traint. Beantwoord die vragen en je hebt je antwoord. Laten we ze stuk voor stuk doorlopen. De zes thuis-Reformers op een rij De Pilates Store heeft zes Reformers die echt geschikt zijn voor thuis. Ze komen van drie merken, Elina Pilates, Peak Pilates en Balanced Body, en ze verschillen flink in hoe je ze opbergt, hoe hoog het bed staat en voor wie ze bedoeld zijn. Hier eerst alle zes naast elkaar, zodat je een gevoel krijgt voor waar je mee werkt. Instap Domo Reformer Elina Pilates · Aluminium, telescopisch inklapbaar, slechts 44 kg €1.197,90 Bekijken Inschuifbaar Fold Reformer Elina Pilates · Esdoornhout, opklapbaar, Jump Board inbegrepen, staat in de showroom €1.790 Bekijken Verticaal Vertical Reformer Elina Pilates · Verticaal opbergbaar, 8 wielen, verstelbare bedhoogte €1.790 Bekijken Studio-hoogte casa Reformer Peak Pilates · Studio-bedhoogte 40,5 cm, komt met box en accessoires €2.265 Bekijken Studio-kwaliteit Nubium Reformer Elina Pilates · Verticaal opbergbaar, box en Jump Board inbegrepen, staat in de showroom €2.407,90 Bekijken Ultracompact Metro IQ Reformer Balanced Body · Telescopisch frame, past onder je bed, slechts 39 kg €2.983,46 Bekijken Ze lijken op het eerste gezicht op elkaar, maar zodra je weet hoe je gaat opbergen en hoe serieus je traint, vallen ze snel uit elkaar. Daar gaan we nu doorheen. Begin bij je ruimte en hoe je opbergt De eerste vraag is altijd: blijft de Reformer altijd staan, of moet hij na elke training weg? Dat bepaalt namelijk welke opbergmethode bij je past, en dat is meteen het grootste verschil tussen de modellen. Je moet wel bedenken dat een opgestelde Reformer al snel 2,4 meter lang is. In een aparte oefenkamer is dat geen punt, maar in een woonkamer of slaapkamer wil je hem waarschijnlijk kunnen wegwerken. Heb je weinig vloeroppervlak maar wel normale plafondhoogte? Dan is verticaal opbergen je beste vriend. De Vertical Reformer zet je na de training gewoon rechtop tegen de muur, waardoor hij nog maar een fractie van de grond inneemt. Dankzij de acht wielen rol je hem moeiteloos naar zijn plekje, en de bedhoogte is verstelbaar tussen 28 en 35,5 cm. Met een maximaal gebruikersgewicht van 150 kg is dit een volwaardig toestel, geen afgeknepen mini-versie. Ook de Nubium Reformer berg je verticaal op, alleen zit die in een hoger segment waar we straks op terugkomen. Wil je liever niets kantelen en gewoon snel inschuiven? Dan is de Fold Reformer je model. Die schuift in seconden in elkaar tot ongeveer de halve lengte en kun je daarna tegen de muur zetten. Geen getil, geen ingewikkeld mechanisme, gewoon inschuiven en klaar. En heb je echt weinig ruimte, dan zijn de Domo Reformer en de Metro IQ Reformer de slimste. Allebei telescopisch inklapbaar en zowel horizontaal als verticaal op te bergen. De Metro IQ is daarin de absolute kampioen: het frame kort in van 249 naar 157 cm en met 39 kg is het het lichtste model van de zes. Zo licht en compact dat je hem plat onder je bed of bank schuift of rechtop in een kast zet. Balanced Body Metro IQ Reformer De keuze als ruimte echt schaars is. Het gepatenteerde telescopische frame krimpt van 249 naar 157 cm en met 39 kg til je hem in je eentje. Plat onder het bed of rechtop in de kast, en toch train je op de 5 Signature Springs van Balanced Body. Bekijk Reformer De casa Reformer is het buitenbeentje op dit punt. Die vouw je niet in, dus die wil een vaste plek. Het lichte aluminium frame maakt hem wel makkelijk te verrollen, maar reken erop dat hij blijft staan. Heb je een oefenkamer, garage of vaste hoek, dan is dat geen enkel probleem en krijg je er een echte studio-Reformer voor terug. Let ook op de bedhoogte: hoe makkelijk stap je in en uit? Een detail dat veel mensen overslaan, maar dat je elke training voelt: hoe hoog staat het bed? Een laag bed werkt prima, maar hoe hoger het bed, hoe makkelijker je erin en eruit stapt. Zeker als je wat ouder bent, herstellende bent van een blessure of gewoon geen zin hebt om steeds diep te zakken, maakt dat verschil. Hier springt de casa Reformer van Peak Pilates eruit. Die heeft een bedhoogte van 40,5 cm, precies de hoogte die je in een professionele studio tegenkomt. Je stapt er soepel op zonder je op de grond te hoeven laten zakken. Aan de andere kant van het spectrum zit de Metro IQ met een bedhoogte van 23 cm, laag en dicht bij de grond, wat weer fijn is als je van stabiliteit houdt en het niet erg vindt om te zakken. De Vertical zit met zijn verstelbare 28 tot 35,5 cm daar mooi tussenin. Kortom, denk even na of je liever hoog instapt of laag traint. Peak Pilates casa Reformer Een echte studio-Reformer voor thuis. Studio-bedhoogte van 40,5 cm zodat je makkelijk in- en uitstapt, een 4-standen footbar en 5 veren. Long en short box, foot strap en anti-slip mat zitten erbij, en je kunt hem uitbreiden met een Jump Board. Bekijk Reformer Kijk dan naar je budget en hoe serieus je traint Hier komt de tweede grote splitsing. Ga je twee keer per week wat rekken en strekken, of wil je echt de diepte in met een volledige, intensieve workout? Dat maakt verschil voor welk model je het beste pakt. Wil je instappen zonder meteen bijna tweeduizend euro neer te leggen, dan is de Domo Reformer van €1.197,90 de logische start. Aluminium frame, vijf veren, max 120 kg en alles wat je nodig hebt om thuis serieus aan de slag te gaan. Voor wie nog twijfelt of Pilates echt iets voor de lange termijn wordt, of wie een strakker budget heeft, is dit een uitstekende eerste Reformer waar je echt vooruit mee kunt. Train je vaker en wil je dat studio-gevoel in huis? Dan is de Fold Reformer van €1.790 de stap omhoog die het waard is. Hij is gemaakt van licht Amerikaans esdoornhout, biedt echt studio-kwaliteit en heeft een Jump Board inbegrepen, zodat je ook cardio-achtige sprongoefeningen kunt doen zonder iets bij te kopen. Het mooie is dat dit precies de thuis-Reformer is die in onze showroom in Uddel staat opgesteld, dus deze kun je voordat je beslist gewoon zelf uitproberen. Zit je Pilates echt in je systeem en wil je het allerbeste thuis? Dan kom je uit bij de casa (€2.265), de Nubium (€2.407,90) of de Metro IQ (€2.983,46). Alle drie leveren ze studio-kwaliteit, maar met een eigen accent: de casa geeft je de studio-bedhoogte en komt compleet met box, de Nubium combineert studio-niveau met verticaal opbergen, en de Metro IQ pakt de prijs bovenaan maar geeft je daarvoor de meest compacte opberging van het stel. De Nubium heeft trouwens een houten broertje, de Lignum Reformer, voor als je toestel ook warm in je interieur moet passen. Elina Pilates Fold Reformer Studio-kwaliteit in een opklapbaar jasje. Licht esdoornhout, schuift in seconden compact en de Jump Board zit erbij. Max 150 kg en in onze showroom in Uddel staat hij klaar om te proberen. Bekijk Reformer Merk je trouwens dat de Fold en de Vertical allebei €1.790 kosten? Dat klopt, en dat is precies waarom de keuze tussen die twee niet over geld gaat maar over opbergen. Schuif je liever in (Fold) of kantel je liever rechtop (Vertical)? Daar draait het bij die twee om. Drie merken, drie karakters Je koopt niet alleen een model, je koopt ook een merk, en dat zegt iets over waar het toestel goed in is. Elina Pilates levert de Domo, Fold, Vertical en Nubium. Dat is een Europees georiënteerd merk met meer dan twintig patenten, een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding en veel aandacht voor slimme opbergoplossingen, precies waarom je zoveel opklapbare en verticaal opbergbare modellen bij Elina ziet. De casa komt van Peak Pilates, een professioneel Amerikaans merk dat bekendstaat om robuuste, studio-grade toestellen. Vandaar die studio-bedhoogte en de complete set accessoires. De Metro IQ is van Balanced Body, misschien wel de meest toonaangevende naam in Pilates, met bijna vijftig jaar ervaring en handgemaakte toestellen uit Californië. Hun Signature Springs en het gepatenteerde telescopische frame zijn typisch Balanced Body: doordacht tot in het detail. Kun je niet kiezen, dan is dat prima. Alle drie de merken zijn kwaliteit, ze leggen alleen het accent net ergens anders. De zes thuis-modellen naast elkaar Om het overzichtelijk te maken hebben we de zes thuis-Reformers in een tabel gezet. Zo zie je in een oogopslag wat ze onderscheidt en welke bij jouw situatie hoort. Scroll de tabel op je telefoon even opzij om alles te zien. Eigenschap Domo Fold Vertical casa Nubium Metro IQ Merk Elina Pilates Elina Pilates Elina Pilates Peak Pilates Elina Pilates Balanced Body Opbergen Telescopisch, horizontaal én verticaal Inschuifbaar / opklapbaar Verticaal opbergbaar Vaste plek, wel verrijdbaar Verticaal opbergbaar Telescopisch, plat onder bed of in kast Materiaal frame Aluminium Amerikaans esdoornhout Hout met 8 wielen Aluminium, poedercoating Aluminium Aluminium Gewicht toestel 44 kg Stevig, vast op zijn plek Verrijdbaar op 8 wielen 50 kg 63 kg 39 kg, het lichtste Bedhoogte Studio Studio 28 / 35,5 cm verstelbaar 40,5 cm (studio-hoogte) 36 cm 23 cm (laag) Veren 5 veren Volledige set, Jump Board erbij Volledige set 5 veren, box erbij 5 veren, box en Jump Board erbij 5 Signature Springs Prijs €1.197,90 €1.790 €1.790 €2.265 €2.407,90 €2.983,46 Voor wie Instapper of strak budget Studio-gevoel, wil opbergen Kleine ruimte, wel hoogte Makkelijk in- en uitstappen, vaste plek Studio-kwaliteit én verticaal opbergen Allerkleinste ruimte, licht en compact Wil je het complete aanbod voor thuis zien, kijk dan bij onze Home Reformers. Daar staan deze zes en nog een paar opties bij elkaar. Wel of geen Tower? Een vraag die veel mensen overslaan, maar die best belangrijk is: wil je een Tower bij je Reformer? Een Tower is een verticaal frame met extra veren en stangen waarmee je een heleboel oefeningen erbij krijgt, vooral voor je rug, schouders en core. Voor de meeste thuisgebruikers is het niet nodig, want met deze zes modellen heb je al een enorme variatie aan oefeningen tot je beschikking. De Jump Board bij de Fold en de Nubium geeft je daarbovenop nog de cardio-component. Maar als je echt de volledige Pilates-ervaring thuis wilt, vergelijkbaar met wat je in een studio doet, dan is een toestel met Tower iets om over na te denken. Die mogelijkheid zit niet standaard bij deze compacte thuis-modellen, maar wel bij de stap daarboven. Neem in dat geval even contact met ons op, dan denken we mee over wat past. Welke Reformer past bij jou? Tijd om de knoop door te hakken. Hier is hoe het er voor de meeste mensen uitkomt. Je wilt instappen of hebt een strak budget. Ga voor de Domo Reformer van €1.197,90. Licht, aluminium, telescopisch in te klappen en met 44 kg makkelijk te verplaatsen. Een prima eerste Reformer waar je echt vooruit mee kunt. Je hebt weinig vloerruimte maar wel hoogte. Dan is de Vertical Reformer van €1.790 jouw match. Rechtop tegen de muur, op wielen weg te rollen en met verstelbare bedhoogte. Je hebt echt heel weinig ruimte. Kies de Metro IQ Reformer van €2.983,46. Met 39 kg het lichtste model en zó compact dat hij plat onder je bed of rechtop in een kast past. Je wilt studio-gevoel en traint serieus, maar wilt nog kunnen opbergen. Kies de Fold Reformer van €1.790. Studio-kwaliteit, esdoornhout, Jump Board inbegrepen en in seconden compact. Je wilt makkelijk in- en uitstappen op een echte studio-Reformer. Dan is de casa Reformer van €2.265 jouw model. Studio-bedhoogte van 40,5 cm en compleet met box en accessoires. Hij vouwt niet in, dus reken op een vaste plek. Je doet Pilates voor de lange termijn en wilt studio-kwaliteit die je ook opbergt. Kijk dan naar de Nubium Reformer van €2.407,90. Verticaal opbergbaar, box en Jump Board erbij, en er is ook een houten versie, de Lignum. Twijfel je nog? Kom voelen in onze showroom Een Reformer kies je niet alleen op specs. Het verschil tussen modellen voel je pas echt als je erop gaat liggen en een paar oefeningen doet. Daarom hebben we in onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn, zes Reformers staan die je kunt proberen. Daar staat ook de Fold Reformer voor thuis en de Nubium, zodat je die zelf kunt uitproberen voordat je beslist. Je kunt op afspraak langskomen en we nemen rustig de tijd om met je mee te denken over wat bij jouw ruimte, budget en trainingsdoel past. Helemaal gratis en vrijblijvend. Veelgestelde vragen Welke thuis-Reformer is het beste voor een beginner of klein budget? De Domo Reformer van €1.197,90. Aluminium frame, vijf veren, telescopisch inklapbaar en met 44 kg makkelijk te tillen. Een volwaardig instapmodel waar je serieus mee kunt trainen, ideaal als je net begint of een strakker budget hebt. Wat is de meest compacte Reformer om op te bergen? De Metro IQ Reformer van Balanced Body. Het telescopische frame krimpt van 249 naar 157 cm en met 39 kg is het het lichtste model. Je schuift hem plat onder je bed of bank, of zet hem rechtop in een kast. Ideaal voor de allerkleinste ruimtes. Wat maakt de casa Reformer anders dan de rest? De casa van Peak Pilates heeft een studio-bedhoogte van 40,5 cm, dus je stapt makkelijk in en uit. Hij komt compleet met long en short box, foot strap en anti-slip mat. Hij vouwt niet in, dus hij wil een vaste plek, maar je krijgt er een echte studio-Reformer voor terug. Heb ik een Tower nodig voor thuis? Voor de meeste thuisgebruikers niet. Met deze zes modellen heb je al enorm veel oefeningen tot je beschikking, en bij de Fold en Nubium zit zelfs een Jump Board. Wil je de volledige studio-ervaring, neem dan contact met ons op over toestellen met Tower. Kan ik een thuis-Reformer uitproberen voordat ik bestel? Ja. In onze showroom in Uddel (bij Apeldoorn) staan zes Reformers, waaronder de Fold en de Nubium voor thuis. Je kunt op afspraak langskomen, ze zelf uitproberen en we denken met je mee over de juiste keuze voor jouw ruimte en budget.

Lees meer

Waarom ademhaling je Pilates-kracht bepaalt

14 jun. 2026 Sanne van De Pilates Store

Waarom ademhaling je Pilates-kracht bepaalt Je ademhaling stuurt je kracht. Door uit te ademen op het moment van inspanning bouw je intra-abdominale druk op, stabiliseer je je core en houd je controle over de beweging. Adem je laag in je ribben, dan activeer je je diepe core. Zo word je sterker en stabieler. Als je net begint met Pilates, denk je waarschijnlijk dat het draait om je benen, je buik en die kleine, gecontroleerde bewegingen. Maar vraag een ervaren instructeur wat het verschil maakt tussen een wankele Hundred en een ijzersterke, en het antwoord is bijna altijd hetzelfde: je ademhaling. Je adem is geen bijzaak die je erbij doet, maar de motor onder elke beweging, en het mooie is dat je het meteen voelt zodra je het goed doet. We gaan praktisch te werk. We kijken naar waarom je uitademt op het zware moment, hoe je laag in je ribben leert ademen in plaats van je buik op te blazen, en hoe je adem je beweging stuurt. Daarna krijg je vier oefeningen die je vandaag nog op je mat kunt proberen. Uitademen als je kracht nodig hebt Dit voelt eerst onlogisch. Bij de meeste sporten leer je om in te ademen voordat je kracht zet, alsof je jezelf oppompt. In Pilates draaien we dat om. Je ademt juist uit op het moment van inspanning. Til je je benen op, rol je omhoog, of duw je het karretje weg op de Reformer, dan blaas je op datzelfde moment je adem rustig en gecontroleerd uit. Waarom werkt dat zo goed? Als je uitademt, trekken je diepe buikspieren vanzelf aan en bouw je intra-abdominale druk op. Dat is de druk in je buikholte die werkt als een natuurlijke steungordel om je wervelkolom. Je middenrif, je dwarse buikspier en je bekkenbodem werken samen en maken van je romp een stevig blok. Dat blok geeft je de stabiliteit waarvandaan je kracht kunt zetten zonder dat je onderrug het werk overneemt. Daar komt nog iets bij. Uitademen op het zware moment houdt je beweging gecontroleerd. Je perst niet en je houdt je adem niet vast, maar blaast hem rustig leeg terwijl je werkt. Dat dwingt je om de beweging op tempo te doen en voorkomt dat je met een ruk door de oefening heen schiet. Adem vasthouden voelt sterk, maar het is schijnkracht: je zet je hele systeem op slot en verliest juist de controle die Pilates zo effectief maakt. Adem in je ribben, niet in je buik omhoog Leg je hand op je buik en haal diep adem. Grote kans dat je buik omhoog bolt en je schouders een stukje optrekken. Lekker ontspannen op de bank, maar in Pilates wil je iets anders. Daar gebruik je laterale ademhaling, ook wel costale of ribademhaling genoemd. Je ademt zijwaarts en naar achteren in je ribben, alsof je ribbenkast als een paraplu opengaat aan de zijkanten. Dit is precies waar je diafragma voor gemaakt is. Je middenrif zakt naar beneden als je inademt en duwt je onderste ribben naar buiten. Adem je zo, dan vul je je longen volledig zonder dat je je buik helemaal laat uitzetten en zonder dat je schouders meedoen. En dat laatste is belangrijk, want zodra je buik bij elke inademing helemaal opbolt, verlies je de spanning in je transversus abdominis, je diepe dwarse buikspier die als een korset om je middel ligt. Met laterale ademhaling houd je die diepe core wel actief. Je buik blijft licht ingetrokken terwijl je ribben de ruimte nemen voor de lucht, waardoor de verbinding tussen je adem en je diepe stabiliserende spieren constant blijft, ook midden in een zware oefening. Je leert ademhalen en je core aanspannen tegelijk, en dat is letterlijk de basis van controle op de mat en op de Reformer. Een veelgebruikt hulpmiddel om je ribademhaling te voelen, is een ring die je tussen je handen plaatst. De lichte weerstand geeft je iets om tegenaan te ademen en te duwen, waardoor je beter merkt waar je je adem naartoe stuurt. dPs Pilates ring Perfect om je ribademhaling en je borstopening te voelen. Klem de ring tussen je handen voor je borst en adem er tegenaan, of gebruik hem bij borst-openende oefeningen om je adem en je beweging te koppelen. Klein, betaalbaar en verrassend veelzijdig. Bekijk product Je adem stuurt je beweging Als je deze twee dingen combineert, gebeurt er iets moois. Je adem gaat je beweging aansturen in plaats van andersom. In Pilates volgt de beweging het ritme van je ademhaling. Je ademt in om je voor te bereiden en ruimte te maken, en je ademt uit op het moment dat je de beweging uitvoert en je kracht nodig hebt. Zo krijgt elke herhaling een natuurlijk ritme en hoef je niet te tellen of te forceren. Dat ritme maakt je sterker en stabieler tegelijk. Sterker, omdat je op het juiste moment je diepe core inschakelt en vanuit een stevig fundament beweegt. Stabieler, omdat je adem je tempo bewaakt en je niet meer met losse rukken door de oefening heen gaat. Je merkt het direct in je balans: een oefening die eerst wiebelig voelde, wordt rustig en beheerst zodra je je adem laat leiden. Je traint dus niet alleen je spieren, maar ook de timing waarmee je ze inzet. Wil je je ademhalingsspieren zelf ook gericht trainen, los van je matwerk, dan kun je daar een eenvoudig hulpmiddel voor gebruiken. Elina Pilates Breath-a-Cizer Een eenvoudige ademhalingstrainer die je ademhalingsspieren versterkt, je longcapaciteit verbetert en je diafragma activeert. Een mooie aanvulling als je bewuster wilt leren ademen en je adem als krachtbron in je Pilates wilt inzetten. Bekijk product Vier oefeningen om meteen te proberen Genoeg theorie, tijd om het te voelen. Pak een mat en probeer deze vier oefeningen. Je merkt het verschil al binnen een paar minuten. Begin met laterale ribademhaling. Leg je handen op je onderste ribben aan beide zijden, met je vingertoppen naar elkaar wijzend. Adem rustig in door je neus en probeer je ribben de breedte in te duwen, alsof je je handen uit elkaar wilt drukken. Je voelt je ribbenkast aan de zijkanten opengaan terwijl je buik nauwelijks beweegt. Adem dan langzaam uit door je mond en voel hoe je ribben weer naar elkaar zakken en je diepe buik licht aantrekt. Doe dit tien keer en je hebt het patroon meteen te pakken. Ga daarna naar het Hundred-ademritme, de klassieker. Lig op je rug, til je benen op tot een tafelpositie of strek ze schuin omhoog, en breng je hoofd en schouders licht van de mat. Strek je armen naast je lichaam en pomp ze in kleine bewegingen op en neer. Het ritme is de kern: adem vijf tellen in terwijl je vijf keer pompt, en adem dan vijf tellen uit terwijl je nog vijf keer pompt. Houd je adem dus nooit vast en laat je core de hele tijd actief blijven. Tien rondes en je bent op honderd. De derde is uitademen bij het inrollen, oftewel de Roll Up. Lig op je rug met je armen boven je hoofd. Adem in om je voor te bereiden, en adem dan rustig uit terwijl je wervel voor wervel omhoog rolt naar zittend. Juist dat uitademen tijdens het zware deel, het omhoogkomen, geeft je de core-druk om gecontroleerd en zonder rukken overeind te komen. Adem weer in als je bovenaan bent, en adem uit terwijl je net zo langzaam terugrolt. Sluit af met optillen op de uitademing in een eenvoudige bridge. Lig op je rug met je voeten plat op de mat, knieen gebogen. Adem in om je voor te bereiden, en adem uit terwijl je je bekken en je rug langzaam optilt tot een brug. Op het moment van inspanning, het optillen, laat je je adem rustig ontsnappen. Boven aangekomen adem je weer in, en op de volgende uitademing rol je gecontroleerd terug. Je voelt meteen hoe veel stabieler je bekken aanvoelt als je je adem koppelt aan de tilbeweging. Even oefenen op een echte Reformer Op de mat voel je het ademritme al goed, maar op een Reformer wordt het echt tastbaar. De veerweerstand geeft je iets om tegenaan te werken, waardoor je precies merkt op welk moment je je adem en je kracht moet bundelen. Adem je goed uit als je het karretje wegduwt, dan voelt het licht en gecontroleerd, terwijl het stroef en wankel wordt zodra je je adem vasthoudt. Wil je dat zelf ervaren? In onze showroom in Uddel, vlak bij Apeldoorn, staan zes verschillende Reformers klaar om uit te proberen. Je bent welkom om langs te komen en te voelen hoe je adem je beweging stuurt op een echt toestel. Bekijk ondertussen gerust het hele aanbod aan Reformers en Pilates-accessoires in onze webshop. Veelgestelde vragen Waarom adem je in Pilates uit als je kracht zet? Omdat je bij het uitademen je diepe buikspieren aanspant en intra-abdominale druk opbouwt. Die druk stabiliseert je wervelkolom en geeft je een stevig fundament om kracht vanuit te zetten. Bovendien houd je zo controle over je tempo en perst of forceert je niet. Wat is laterale ademhaling precies? Laterale of costale ademhaling betekent dat je zijwaarts en naar achteren in je ribben ademt in plaats van je buik omhoog te laten bollen. Je ribbenkast gaat aan de zijkanten open. Zo gebruik je je diafragma en houd je je diepe core actief tijdens het ademen. Welke spier activeer je met ribademhaling? Vooral je transversus abdominis, je diepe dwarse buikspier die als een korset om je middel ligt. Door laag in je ribben te ademen blijft je buik licht ingetrokken, waardoor die spier actief blijft en je romp stabiel houdt tijdens de beweging. Hoe leer ik het Hundred-ademritme? Adem vijf tellen in terwijl je vijf keer met je armen pompt, en adem dan vijf tellen uit terwijl je nog vijf keer pompt. Houd je core de hele tijd actief en je adem nooit vast. Tien rondes brengt je op honderd. Het ritme is belangrijker dan de snelheid. Kan ik mijn ademhaling voor Pilates apart trainen? Ja. Met een eenvoudige ademhalingstrainer zoals de Breath-a-Cizer van Elina Pilates versterk je je ademhalingsspieren en activeer je je diafragma, los van je matwerk. Dat helpt je om je adem bewuster en krachtiger in te zetten tijdens je Pilates.

Lees meer

Waarom een Pilates ring je workout effectiever maakt

10 jun. 2026 Sanne van De Pilates Store

Waarom een Pilates ring je workout effectiever maakt Een Pilates ring maakt je training effectiever omdat hij constante weerstand en directe tactiele feedback combineert. Daardoor activeer je je diepe stabiliserende spieren, doe je meer werk per beweging en train je gerichter naar resultaat. De Pilates ring lijkt het simpelste accessoire in je tas, maar het is misschien wel het ding dat je workout het snelst effectiever maakt zonder dat je een halve studio in huis hoeft te halen. Die ronde ring met twee gevoerde handvatten, ook wel de Magic Circle genoemd, doet veel meer dan hij eruitziet. In dit artikel leg ik je uit waaróm die ring je training naar een hoger niveau tilt. Niet zozeer welke oefeningen je precies moet doen, want daar hebben we al een aparte gids over, maar wat er onder de motorkap gebeurt zodra je hem inzet. Want zodra je dat snapt, train je voortaan met meer aandacht en meer rendement. Constante weerstand plus feedback die je voelt Het grote verschil tussen een Pilates ring en gewoon je eigen lichaamsgewicht zit in twee dingen die tegelijk gebeuren. Ten eerste levert de ring constante weerstand. Of je hem nu samenknijpt of juist uit elkaar duwt, hij duwt altijd terug. Je spieren staan daardoor langer onder spanning, en dat is precies de prikkel die ze nodig hebben om sterker te worden. Ten tweede, en dat is misschien nog wel belangrijker, geeft de ring je directe tactiele feedback. Je vóélt of je wel echt aanspant. Klem je de ring tussen je dijen en knijp je, dan weet je meteen of je binnenbenen meedoen of dat je stiekem alleen je grote bovenbeenspieren gebruikt. Dat klinkt klein, maar het is een wereld van verschil. De meeste mensen trainen namelijk op de automatische piloot en hebben geen idee of ze de juiste spieren raken. De ring maakt dat ineens glashelder. dPs Pilates ring Onze eigen Magic Circle met een doorsnede van 38 cm en gevoerde handvatten, zodat hij comfortabel blijft of je hem nu tussen je handen, knieen of enkels gebruikt. Het veelzijdigste accessoire in onze lijn en de snelste manier om je workout effectiever te maken. €24,95 Bekijk de Pilates ring Je activeert spieren die je anders overslaat Pilates draait om je diepe, stabiliserende spieren. Niet de grote spieren die je in de spiegel ziet, maar de laag eronder die je houding draagt en je gewrichten beschermt. Juist die spieren zijn lastig bewust aan te spreken, omdat ze klein zijn en diep liggen. En dat is waar de ring zijn werk doet. Door de constante druk word je gedwongen om die diepere laag in te schakelen. Tussen je dijen activeer je de binnen- en buitenkant van je bovenbenen plus je bekkenbodem. In je handen voor je borst voel je je borstspieren en armen werken. En in vrijwel elke positie doet je core mee, want zonder een stabiel midden valt de hele beweging uit elkaar. Eén ring raakt zo je dijen, je bekkenbodem, je borst, je armen en je core. Dat is een hoop spierwerk uit zo'n simpel ding. Een paar voorbeelden om het concreet te maken. Klem de ring tussen je dijen tijdens een bridge en je voelt je binnenbenen en billen tegelijk branden. Houd hem tussen je handen tijdens een roll-up en je kunt niet meer smokkelen met momentum, want je buikspieren moeten het werk doen. Druk hem boven je hoofd samen en je schouders en core schakelen vanzelf in. Drie bewegingen, drie keer een ander deel van je lichaam, met datzelfde ene accessoire. Meer werk per beweging, dus kortere sessies Hier komt het mooie samen. Omdat de ring je dwingt om meer spieren tegelijk aan te spannen, haal je meer uit elke herhaling. Je doet als het ware twee dingen in één beweging: de hoofdoefening én de extra activatie van je stabiliserende spieren. Het gevolg is dat je in minder tijd meer trainingsprikkel binnenhaalt. Dat is precies wat handig is als je net wat efficiënter wil trainen. In plaats van een uur lang losse oefeningen doen, pak je een mat en een ring en heb je in twintig à dertig minuten je core, benen en armen gehad. Niet omdat je harder werkt, maar omdat elke beweging meer doet. En je hoeft er de deur niet voor uit, geen wachtrij bij een toestel, gewoon in je eigen woonkamer. Een betere mind-muscle connection Die tactiele feedback heeft nog een ander voordeel dat vaak onderschat wordt. Hij verbetert je mind-muscle connection, de verbinding tussen je brein en de spier die je probeert te trainen. Hoe beter je voelt welke spier werkt, hoe gerichter je hem kunt aansturen. En hoe gerichter je traint, hoe sneller je resultaat ziet. Dit is ook waarom veel instructeurs de ring inzetten bij beginners. Iemand die net begint, heeft vaak geen idee hoe het hoort te voelen als de juiste spier aanspant. De ring maakt dat letterlijk voelbaar. Maar ook gevorderden hebben er baat bij, omdat de ring meteen verraadt als één kant van je lichaam sterker is dan de ander. Voel je dat je rechterkant harder knijpt dan je linker, dan weet je waar je werk te doen hebt. Zo train je symmetrischer en pak je disbalansen aan voor ze klachten worden. Combineer de ring met een paar slimme accessoires Het fijne is dat je voor een complete, effectieve workout thuis echt geen Reformer of grote apparatuur nodig hebt. Een mat en een ring brengen je al een heel eind. Wil je nog wat meer variatie, dan voeg je een paar slimme accessoires toe en heb je een thuisstudio die verrassend veel aankan. Resistance bands zijn daarvoor een logische tweede stap. Waar de ring constante weerstand geeft op één plek, voegen de bands juist rekbare weerstand toe over een groter bewegingsbereik. Denk aan band pull-aparts voor je bovenrug, leg presses op je rug of weerstand bij je beenwerk. Samen met de ring dekken ze het overgrote deel van wat je in een groepsles op een matje doet. dPs Resistance bands De perfecte aanvulling op je ring. Bands voegen rekbare weerstand toe over een groter bewegingsbereik, ideaal voor je rug, schouders en beenwerk. Samen met de ring heb je in een handomdraai een complete workout op je matje. €19,95 Bekijk de resistance bands Wil je het je spieren nog wat lastiger maken, dan zijn pols- en enkelgewichten een fijne optionele toevoeging. Een klein gewicht rond je enkels of polsen maakt oefeningen als kickbacks en armseries een stuk pittiger, zonder dat je techniek eronder lijdt. Mits je rustig en gecontroleerd blijft werken, voel je het verschil meteen. Wil je in één keer goed beslagen ten ijs komen, kijk dan even rond in onze volledige dPs collectie. Daar vind je alle accessoires uit onze eigen lijn bij elkaar, zodat je zelf je ideale setje kunt samenstellen voor thuis of in de studio. En als je toch nieuwsgierig wordt naar meer Veel mensen beginnen met een ring en wat accessoires op een matje en raken op een gegeven moment toch benieuwd naar wat een Reformer toevoegt. Helemaal logisch. Wil je dat eens zelf ervaren, dan ben je van harte welkom in onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn. Daar staan zes verschillende Reformers klaar om uit te proberen, van een Fold Reformer voor thuis tot studiomodellen als de Elite. Gewoon eens voelen hoe het is, zonder verkooppraatjes. Maar wees gerust: voor een effectieve workout thuis kom je met een mat, een ring en een paar bands al een heel eind. Het zit hem niet in hoeveel spullen je hebt, maar in hoe gericht je traint. En daar helpt die ring je nu juist enorm bij. Veelgestelde vragen Waarom maakt een Pilates ring mijn workout effectiever? De ring combineert constante weerstand met directe feedback die je voelt. Daardoor activeer je je diepe stabiliserende spieren, doe je meer werk per beweging en train je gerichter. Je haalt dus meer uit elke herhaling in minder tijd. Welke spieren train je precies met de ring? Afhankelijk van de positie raak je de binnen- en buitenkant van je dijen, je bekkenbodem, je borst en armen en vrijwel altijd je core. Doordat de ring je dwingt aan te spannen, schakel je ook de diepere spierlagen in die je anders makkelijk overslaat. Heb ik een Reformer of grote apparatuur nodig? Nee. Een mat en een Pilates ring brengen je al een heel eind voor een complete workout thuis. Voeg je resistance bands en eventueel wat lichte gewichten toe, dan heb je een thuisstudio die het meeste van een groepsles op een matje aankan. Is de ring geschikt voor beginners? Zeker. Juist beginners hebben veel baat bij de feedback, omdat je voelt welke spier aanspant. Je bepaalt zelf hoe hard je drukt, dus de intensiteit past zich aan jouw niveau aan. Ook gevorderden gebruiken hem om disbalansen op te sporen. Hoe vaak moet ik trainen om verschil te zien met de ring? Drie tot vier keer per week, sessies van twintig tot dertig minuten, is een prima ritme. Met de ring haal je meer uit elke beweging, dus je hebt geen lange sessies nodig. Wissel af en geef je spieren tussendoor rust om sterker te worden.

Lees meer

Nog 4 weken tot de zomer: zo word je thuis zomerklaar met je Pilates-accessoires

3 jun. 2026 Sanne van De Pilates Store

Nog 4 weken tot de zomer: zo word je thuis zomerklaar met je Pilates-accessoires Nog ongeveer 4 weken tot de zomer, en dat is genoeg tijd. Geen sportschool of grote apparatuur nodig. Met een paar slimme Pilates-accessoires en 3 tot 4 sessies van 20 tot 30 minuten per week train je thuis effectief naar de zomer toe. De zomer staat bijna voor de deur. Over ongeveer vier weken is het 21 juni, en als jij net als veel mensen denkt "ik had eigenlijk al eerder willen beginnen", dan heb ik goed nieuws. Vier weken is helemaal niet zo weinig als je denkt. Je hoeft je echt niet uit te sloven in een crash-programma, en je hebt al helemaal geen sportschoolabonnement of een woonkamer vol apparatuur nodig. Wat je wel nodig hebt is een matje, een rustige hoek in huis en een paar slim gekozen Pilates-accessoires. En vooral: een ritme dat je daadwerkelijk volhoudt. Want dat is het hele geheim van die laatste weken voor de zomer. Niet keihard knallen en dan na vijf dagen afhaken, maar consistent een paar keer per week iets doen dat je leuk genoeg vindt om vol te houden. In deze blog laat ik je zien hoe je dat aanpakt, en welke accessoires je daarvoor uit de kast trekt. Waarom 4 weken écht genoeg is Laat me eerst die druk van je schouders halen. Je gaat in vier weken geen compleet ander lichaam krijgen, en dat hoeft ook niet. Wat wél gebeurt als je nu begint en het volhoudt, is dat je je sterker, rechterop en energieker gaat voelen. Je merkt dat je houding verandert, dat je core meer "aanstaat" als je loopt, en dat je je gewoon lekkerder in je vel voelt als je straks in een zomerjurk of zwembroek staat. Dat zit hem niet in één heroïsche workout, maar in herhaling. Pilates is daar perfect voor, omdat het draait om controle en precisie in plaats van jezelf slopen. Je traint je diepe buikspieren, je bekkenbodem, je billen en je houding, en juist dat soort training laat zich goed verdelen over korte sessies. Twintig tot dertig minuten, drie tot vier keer per week, is voor deze periode een uitstekende dosis. Liever dat dan één marathon-sessie in het weekend waar je daarna drie dagen spierpijn van hebt en je motivatie kwijtraakt. Consistentie verslaat intensiteit, elke keer weer Dit is het stukje dat ik je echt wil meegeven, want het is waar de meeste mensen de mist in gaan. Ze beginnen op maandag met een loodzware sessie van een uur, kunnen woensdag amper de trap af, en zijn vrijdag alweer afgehaakt. Veel slimmer is om je sessies behapbaar te houden, zodat je morgen gewoon weer kunt en overmorgen ook. Een halfuur dat je vier keer per week doet, levert je over die vier weken zestien sessies op. Een uur dat je twee keer doet en dan opgeeft, levert je niks op. Dus pak je agenda er even bij en plan het in. Bijvoorbeeld maandag, woensdag, vrijdag en zondag, of welke dagen ook maar in jouw week passen. Zet het als afspraak met jezelf, op een vast tijdstip, en leg je accessoires de avond ervoor alvast klaar naast je matje. Klinkt misschien overdreven, maar die kleine drempel verlagen is precies wat het verschil maakt tussen "ik doe het wel" en "ik heb het gedaan". dPs Pilates ring Het meest veelzijdige accessoire voor je zomer-workout. Tussen je dijen, in je handen of rond je enkels: de ring zorgt dat je voelt of de juiste spieren meedoen. Wil je weten waarom hij je training zoveel effectiever maakt? We hebben er een aparte blog over. €24,95 Bekijk de Pilates ring Welke accessoires je hiervoor uit de kast trekt Je hoeft niet alles in huis te halen. Met een handjevol goed gekozen props kom je verrassend ver, en je bergt het allemaal op in een mandje onder je bank. Mijn favoriete startset voor deze weken bestaat uit vier dingen die elkaar mooi aanvullen. De Pilates ring is je werkpaard. Hij geeft je weerstand én feedback, zodat je echt voelt of je binnenbenen, je core of je armen meedoen. Daarnaast pak je de resistance bands voor weerstand over een groter bewegingsbereik, ideaal voor je bovenrug, je schouders en je beenwerk. Voor je billen en benen is de weight loop een topper, want die dwingt je bilspieren bij elke stap mee te doen. En tot slot trek je je anti-slip sokken aan, zodat je op je matje of gladde vloer niet wegglijdt en je je volledig op je techniek kunt richten. Wil je je armen wat extra werk geven, dan vullen de dumbbells en de pols- en enkelgewichten dit setje mooi aan. Lichte gewichten, maar door rustig en gecontroleerd te werken voel je je spieren echt aan het werk. Het hoeft niet zwaar te zijn om effectief te zijn, dat is nou juist het mooie van Pilates. dPs Weight loop De snelste manier om je billen en benen aan het werk te zetten. Net boven je knieen voor monster walks en glute bridges, of rond je enkels voor donkey kicks en clamshells. Eén loop, een hele bilpartij die brandt. Perfect voor je zomer-ritme. €54,95 Bekijk de Weight loop Een ritme voor de komende weken Om je op weg te helpen, hier een opbouw die lekker werkt zonder dat je het idee hebt dat je een keurslijf in moet. Het idee is simpel: je begint rustig met techniek, en je voegt elke week een beetje toe. Zo bouw je iets op in plaats van dat je jezelf meteen voorbijloopt. In de eerste week draait alles om opnieuw vertrouwd raken met de bewegingen. Houd je sessies op twintig minuten en focus volledig op je techniek. Voel met de ring of de juiste spieren aanspannen, en haast je nergens doorheen. Liever tien nette herhalingen dan dertig slordige. In de tweede week bouw je het ritme verder op naar drie tot vier sessies, en breid je je oefeningen uit met de bands en de weight loop. Je merkt waarschijnlijk al dat de bewegingen vertrouwder voelen. In de derde week verleng je je sessies naar dertig minuten en voeg je de gewichten toe waar dat fijn voelt, bijvoorbeeld bij je beenwerk en je armseries. Je core is inmiddels duidelijk wakker geworden. En in de vierde week, vlak voor de zomer, combineer je alles tot vloeiende sessies waarin je je hele lichaam afwerkt. Je traint nu met meer controle, je houding is rechter en je voelt het verschil. Niet omdat je jezelf hebt gesloopt, maar omdat je het simpelweg bent blijven doen. Een sessie van een halfuur, van top tot teen Hoe ziet zo'n sessie er dan concreet uit? Begin met vijf minuten warming-up. Trek je anti-slip sokken aan, ga op je matje liggen en doe wat pelvic curls, rolling like a ball en schouderrollen. Pak daarna een band in je handen en doe een paar band pull-aparts om je bovenrug en schouderbladen wakker te maken. Nooit overslaan, ook niet als je krap in je tijd zit, want Pilates draait om controle en die heb je niet met koude spieren. Daarna ga je naar je core. Doe een serie Hundred met de ring tussen je dijen, gevolgd door roll-ups met de ring in je handen. Dat ankerpunt zorgt dat je niet met je nek trekt en echt vanuit je buik werkt. Voor je benen en billen pak je de weight loop voor monster walks en glute bridges, en de band voor leg presses op je rug. Sluit af met je bovenlichaam: lichte dumbbell-series voor je armen en schouders, rustig en gecontroleerd. En vergeet de cooling down niet, een paar minuten stretchen met de band en wat kat-koe, zodat je morgen niet stijf wakker wordt. Wil je in één keer een mooie basis in huis halen zonder los te shoppen, kijk dan even rond in onze volledige dPs collectie. Daar staan alle accessoires uit onze eigen lijn bij elkaar, zodat je zelf je ideale setje voor thuis samenstelt. En na de zomer? Het mooie van deze aanpak is dat je niet bezig bent met een tijdelijk dieet-achtig sprintje dat na 21 juni weer instort. Je bouwt een gewoonte op die je gewoon doorzet, op vakantie op een matje in je hotelkamer, of thuis als de zomer voorbij is. Je accessoires gaan jaren mee en passen in elke tas. En mocht je gedurende deze weken merken dat je echt de smaak te pakken krijgt en nieuwsgierig wordt naar wat een Reformer toevoegt, dan ben je van harte welkom in onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn. Daar staan zes verschillende Reformers klaar om uit te proberen, van een Fold Reformer voor thuis tot studiomodellen als de Elite. Gewoon eens voelen hoe het is, zonder verkooppraatjes. Maar voor nu: pak je matje, leg je accessoires klaar en begin gewoon. Die vier weken tikken nu al weg, en het beste moment om te starten is vandaag. Veelgestelde vragen Kan ik in 4 weken zomerklaar worden met Pilates thuis? Je krijgt geen compleet ander lichaam, maar wel een sterkere core, rechtere houding en meer energie als je nu begint en het volhoudt. Met 3 tot 4 sessies van 20 tot 30 minuten per week voel je in vier weken duidelijk verschil. Consistentie is de sleutel. Welke accessoires heb ik nodig om thuis naar de zomer te trainen? Begin met een Pilates ring, resistance bands, een weight loop en anti-slip sokken. Daarmee dek je je core, benen, billen en stabiliteit. Wil je je armen extra prikkelen, voeg dan dumbbells en pols- en enkelgewichten toe. Alles past in een mandje onder je bank. Hoe vaak en hoe lang moet ik trainen? Drie tot vier keer per week, sessies van 20 tot 30 minuten, is voor deze periode ideaal. Niet elke dag, want je spieren hebben rust nodig om sterker te worden. Liever vier korte sessies die je volhoudt dan één lange waar je daarna van afhaakt. Heb ik een sportschool of Reformer nodig? Nee. Een matje, een rustige hoek en een paar slimme accessoires brengen je al heel ver. Pilates begon op een matje en pas later kwamen de toestellen erbij. Wil je een Reformer eens proberen, dan staan er zes klaar in onze showroom in Uddel bij Apeldoorn. Hoe hou ik het de komende weken vol? Plan je sessies als vaste afspraken in je agenda en leg je accessoires de avond ervoor klaar naast je matje. Houd de sessies behapbaar zodat je morgen weer kunt. Kies dagen die in jouw week passen en bouw rustig op: techniek eerst, daarna pas meer weerstand.

Lees meer

HEGREN Pilates uitgelicht: handgemaakte apparatuur uit Griekenland

27 mei 2026 Sanne van De Pilates Store

HEGREN Pilates is een Europees merk uit Griekenland dat sinds 1985 handgemaakte Pilates apparatuur produceert. Bekend om hun Talma 62 lijn met patenten op slimme innovaties. Wij zijn exclusief distributeur in Nederland en Belgie. Een merk dat je nog niet kent (maar zou moeten kennen) Als je in Pilates apparatuur duikt kom je al snel uit bij de grote Amerikaanse namen. Balanced Body, Peak Pilates, Stott. Allemaal terecht populair. Maar er zijn ook merken die in stilte fantastisch werk leveren zonder dat ze de marketingbudgetten van hun overzeese collega's hebben. HEGREN Pilates is daar een van. HEGREN bestaat sinds 1985, dat is bijna veertig jaar lang Pilates apparatuur ontwerpen en bouwen. Het merk heeft Griekse wortels en produceert nog steeds alles in eigen huis. Geen uitbestede frames uit een fabriek waar ook tuinmeubels rollen, maar een gespecialiseerd team dat elk toestel met de hand opbouwt. Dat verschil voel je in elk detail. We zijn er als De Pilates Store best trots op dat we exclusief distributeur zijn van HEGREN in Nederland en Belgie. Hieronder leg ik uit waarom dit merk steeds meer aandacht krijgt van professionele studio's, en welke toestellen uit hun lijn het bekijken waard zijn. Wat HEGREN anders maakt Drie dingen vallen op zodra je voor het eerst op een HEGREN toestel staat. De afwerking. De stalen frames zijn gepoedercoat in een matte taupe of diepzwart die je niet vaak ziet bij andere merken. Het oogt rustig en design-bewust, geen sportzaal-look. De solidheid. Je voelt direct dat je op iets zwaars staat. Geen wiebel, geen ruis, geen onverwachte beweging in het frame. De details. Op de Talma 62 Reformer zitten meerdere kleine patenten, van de manier waarop de footbar verstelt tot hoe de straps geleid worden. Voor wie dit allemaal abstract klinkt: het verschil zit in hoe lang het toestel mee gaat. Een HEGREN Reformer in een drukke studio die zes uur per dag gebruikt wordt, gedraagt zich na vijf jaar nog hetzelfde als op dag een. Dat is precies waarom Europese fysiotherapeuten en professionele studio's er zo enthousiast over zijn. HEGREN PILATES Talma 62 Reformer Het paradepaardje van HEGREN. Verkrijgbaar in Black en Mocha, met meerdere innovaties in de carriage en footbar die je in andere Reformers niet terugvindt. In onze showroom in Uddel kan je 'm zelf testen. Bekijk Talma 62 Reformer Veertig jaar ervaring zit in elk detail Het is moeilijk te overschatten wat het betekent dat een merk al sinds 1985 hetzelfde product perfectioneert. De meeste Pilates merken die je kent zijn jonger of hebben in hun geschiedenis meerdere keren van eigenaar gewisseld. HEGREN is gedurende die hele periode een gespecialiseerd familiebedrijf gebleven, met de focus op één ding: hoogwaardige Pilates apparatuur maken. Dat zie je terug in hun innovaties. Niet de spectaculaire vernieuwingen die je elk jaar in een persbericht ziet, maar kleine verbeteringen die opgeteld een toestel opleveren waar geen detail overbodig of half-af aanvoelt. De Talma 62 lijn is daar het beste voorbeeld van. Een Reformer die zo doordacht is dat instructeurs er na een week aan zeggen dat ze niet meer terug willen naar hun oude apparatuur. De Talma 62 collectie HEGREN concentreert zich op een gerichte productlijn in plaats van honderden varianten. Dat is bewust. Liever vijf perfecte toestellen dan dertig redelijke. De huidige collectie bestaat uit een Reformer, een Tower/Wall Unit, een Cadillac Reformer en een Pilates Chair, allemaal in dezelfde Talma 62 esthetiek. Daarnaast bieden ze accessoires die specifiek voor hun toestellen ontworpen zijn, zoals de Stability Bar en Plank Grips. De grote kracht van deze aanpak is dat alles bij elkaar past. Bouw je een studio met HEGREN toestellen, dan is de visuele samenhang vanaf dag een in orde. Zelfde kleurpalet, zelfde materialen, zelfde detaillering. Voor klanten die binnenkomen voelt het direct als een professionele, doordachte ruimte. Voor wie is HEGREN bedoeld HEGREN is niet de goedkoopste keuze in de markt en dat is bewust. Het merk richt zich op studio eigenaren en fysiotherapiepraktijken die premium kwaliteit zoeken zonder over de top Amerikaanse prijzen te willen betalen. Voor thuisgebruikers die echt serieus zijn over Pilates is het ook een mooie keuze, maar het zwaartepunt ligt bij professioneel gebruik. Wat we vaak terughoren van klanten die voor HEGREN kiezen: ze waarderen het Europese verhaal. Geen container die zes weken op zee zit, geen onduidelijkheid over arbeidsomstandigheden, geen tienprocentige prijsstijging als de dollar weer iets anders doet. Een product uit de EU, met een transparante productieketen, voelt voor veel ondernemers als de juiste keuze. HEGREN PILATES Talma 62 Tower / Wall Unit Een complete Wall Unit in de herkenbare Talma 62 stijl. Perfect als aanvulling op de Reformer of als zelfstandig statement in je studio. Veel oefenmogelijkheden in een kleine vloeroppervlakte. Bekijk Talma 62 Tower Hoe HEGREN zich verhoudt tot Balanced Body en Elina Pilates Eerlijke vergelijking, want we verkopen alle drie. Balanced Body is de Amerikaanse premium, met levenslange garantie en een enorm wereldwijd netwerk. Elina Pilates is Europees, biedt uitstekende prijs-kwaliteit en heeft de breedste keuze aan modellen en kleuren. HEGREN zit in het premium segment van de Europese markt, met focus op een kleinere maar perfect uitgewerkte collectie. Welke je kiest hangt af van wat je belangrijk vindt. Maximale keuze en variatie? Elina. Levenslange garantie en wereldwijde brand recognition? Balanced Body. Europese craftsmanship in een doordachte, samenhangende collectie? HEGREN. Geen verkeerde keuzes, alleen verschillende prioriteiten. Zelf ervaren in onze showroom Een Talma 62 Reformer staat klaar in onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn, zodat je 'm naast vijf andere Reformers kan vergelijken. Voor een professioneel oordeel raad ik altijd aan om langs te komen. Een toestel kiezen op basis van foto's en specs alleen werkt niet. Pas als je erop hebt gestaan, voel je waarom een merk als HEGREN zo'n trouwe schare professionele klanten heeft. Plan vrijblijvend een afspraak in en we zorgen dat we de tijd voor je nemen. Geen verkooppraatje, gewoon proberen, voelen en vragen stellen tot je weet wat past bij wat jij wil bouwen. Veelgestelde vragen Waar wordt HEGREN Pilates apparatuur gemaakt? Volledig in eigen beheer in Griekenland. Het merk produceert al sinds 1985 op deze manier en doet alle ontwerp, fabricage en assemblage in huis. Geen uitbestede onderdelen of externe productie, wat de kwaliteitscontrole en consistentie ten goede komt. Is HEGREN duurder dan andere Pilates merken? HEGREN zit in het premium segment maar is niet de duurste optie. De Talma 62 Reformer ligt in een vergelijkbaar prijsbereik als de Elite Reformer van Elina Pilates en is vaak voordeliger dan top-modellen van Balanced Body, met handgemaakte Europese kwaliteit. Kan ik HEGREN ergens uitproberen voordat ik koop? Ja, in onze showroom in Uddel staat een Talma 62 Reformer klaar om te testen. Plan vrijblijvend een afspraak in en we zorgen dat we de tijd nemen om alle vragen te beantwoorden en het toestel rustig te demonstreren. Welke producten heeft HEGREN in de collectie? De Talma 62 lijn bestaat uit een Reformer, Cadillac Reformer, Tower/Wall Unit en Pilates Chair, met bijbehorende accessoires zoals Stability Bar en Plank Grips. Een doelbewust kleine collectie waarbij elk toestel volledig is uitgewerkt. Waarom is De Pilates Store de exclusieve distributeur in Nederland? Wij zijn de officiele exclusieve distributeur voor HEGREN in Nederland en Belgie. Dat betekent dat je bij ons terecht kan voor advies, bestelling, levering, installatie en service. Geen tussenpartijen, directe lijn naar het merk.

Lees meer

Pilates apparatuur leasen of kopen: zo maak je de juiste keuze

20 mei 2026 Sanne van De Pilates Store

Leasen is slim als je net begint, je liquiditeit wil behouden of regelmatig wil upgraden. Kopen werkt beter als je stabiele kasstroom hebt, lang met dezelfde apparatuur wil werken en eigendom belangrijk vindt. Vaak is een mix van beide het slimst. De vraag die elke studio-eigenaar zich stelt Je hebt je locatie gevonden, je rooster staat klaar, je marketing draait. Nu is alleen die ene vraag nog over: ga je je Pilates apparatuur kopen of leasen? Het lijkt een financiele kwestie, maar in de praktijk gaat het over veel meer dan euro's. Het gaat over flexibiliteit, groei, belastingvoordeel, gemoedsrust en hoe je over vijf jaar je studio voor je ziet. Er is geen universeel goed antwoord. Wat voor de ene studio perfect werkt is voor de andere financiele zelfmoord. Dus laten we de afweging eens echt uit elkaar trekken, zonder verkooppraatjes. Hieronder kijken we wanneer leasen werkt, wanneer kopen slimmer is, en wat veel ondernemers over het hoofd zien. Wanneer leasen de slimmere keuze is Leasen werkt vooral als je net begint. Een nieuwe studio heeft in de eerste twee jaar enorm veel kasstroom nodig voor marketing, personeel, huur en onverwachte tegenvallers. Als je in jaar één al je spaargeld in apparatuur stopt, ben je kwetsbaar zodra de eerste maand tegenvalt. Lease verspreidt die uitgave over drie tot vijf jaar, waardoor je je liquiditeit in tact houdt op precies het moment dat je die het hardst nodig hebt. Een tweede situatie: je weet dat je gaat groeien. Begin je met vijf Reformers en wil je over twee jaar door naar tien? Met lease bouw je gestructureerd op. Je bestelt extra apparatuur in lijn met je ledental, zonder elke keer een grote eenmalige aankoop te moeten verwerken. Veel studio eigenaren die zo werken zeggen dat ze hierdoor sneller durven te groeien. Een derde reden om voor lease te kiezen: belasting. Lease termijnen zijn volledig aftrekbare bedrijfskosten. Je drukt direct je belastbaar resultaat. Bij koop schrijf je af over meerdere jaren, wat boekhoudkundig anders uitpakt. Voor veel ondernemers is dit verschil per saldo aantrekkelijk, maar laat het altijd door je accountant doorrekenen voordat je beslist. Wanneer kopen meer oplevert Kopen is bijna altijd voordeliger als je over de volledige levensduur kijkt. Een goede Reformer doet bij gemiddeld studio-gebruik makkelijk tien tot vijftien jaar mee. Bij Balanced Body kom je zelfs uit op levenslange garantie op het frame. Als je dat over de looptijd uitsmeert, betaal je per jaar een fractie van wat je aan lease zou betalen. Kopen werkt vooral als drie dingen op orde zijn. Je hebt stabiele kasstroom waarmee je een eenmalige aankoop kan dragen zonder je werkkapitaal in gevaar te brengen. Je hebt een duidelijk beeld van wat je over vijf tot tien jaar gaat doen, dus je weet dat de apparatuur je niet over twee jaar al dwarszit. En je waardeert eigendom. Geen termijnen meer, geen contractbeperkingen, geen einde-lease scenario waar je over moet nadenken. Een onderschat voordeel van kopen: de restwaarde. Een goed onderhouden Reformer van een topmerk verkoop je na tien jaar nog steeds voor vijftig tot zestig procent van de aankoopprijs. Bij lease verlies je die opbrengst volledig. ELINA PILATES Elite Reformer Een populaire keuze voor studio's die kopen overwegen. Stapelbaar, professionele kwaliteit, tien jaar garantie op het frame. De prijs maakt 'm goed te dragen voor wie eenmalig wil investeren in solide apparatuur. Bekijk de Elite Reformer Het rekensommetje dat iedereen zelf even moet maken Pak een Reformer van bijvoorbeeld 7.000 euro. Bij koop betaal je dat eenmalig en je bent klaar. Bij lease over zestig maanden kom je vaak uit op een totaal van rond de 8.000 tot 8.400 euro, afhankelijk van rente en restwaarde. Dat is ongeveer twintig procent meer over de hele rit. Maar dan komt de andere kant. Die 7.000 euro die je niet uitgeeft, kan je inzetten voor marketing, een tweede locatie of personeel. Als die investering jou per jaar netto duizend euro extra oplevert, heb je in vijf jaar vijfduizend euro aan extra omzet die je anders niet had gemaakt. Plotseling is leasen niet duurder maar netto goedkoper. Daarom werkt het puur kijken naar 'wat is goedkoper' niet. De juiste vraag is: wat doe ik met het geld dat ik niet uitgeef aan koop? Heb je een plan om dat geld renderend in te zetten, dan wint lease. Heb je dat niet en parkeer je het op een spaarrekening, dan wint koop. Wat veel mensen over het hoofd zien Onderhoud en garantie tellen mee. Bij koop ben jij verantwoordelijk voor onderhoud na garantie. Bij sommige lease constructies zit onderhoud erin, bij andere niet. Lees dat dus goed na voordat je tekent. Veren elke twee jaar vervangen is een wedervarende kostenpost waar je rekening mee moet houden, ook bij koop. BTW is een ander verhaal dat vaak verward wordt. BTW op een aankoop kan je in een keer terugvragen als je BTW-plichtig bent. Bij lease verspreidt de BTW-aftrek zich over de termijnen. Voor de meeste studio's is dit fiscaal neutraal, maar het beinvloedt je liquiditeit op de korte termijn wel. En de psychologische kant. Sommige ondernemers slapen slechter met een lange financieringsverplichting boven hun hoofd. Anderen vinden het juist fijner om geld in de bank te houden voor noodgevallen. Wat voor jou werkt mentaal mag ook gewoon meewegen. Zaken doen is geen pure rekensom. De combinatie-aanpak werkt vaak het beste Veel succesvolle studio's doen niet of of, maar en en. Ze kopen de toestellen waarvan ze zeker weten dat ze die de komende tien jaar gaan gebruiken. Denk aan vier of vijf solide Reformers, een Cadillac, een paar Chairs. Dat is de basis. En dan leasen ze de apparatuur waarvan ze de inzet nog willen uittesten of die regelmatig vervangen moet worden, zoals een Megaformer voor een nieuwe Lagree groepsles, of extra Reformers voor de piekuren. Zo combineer je het beste van beide werelden. Eigendom op je kernapparatuur, flexibiliteit op je groei-apparatuur. Voor veel studio's is dit het slimste midden, vooral in de eerste vijf jaar wanneer je nog ontdekt welke lessen het hardst groeien. BALANCED BODY Allegro 2 Reformer Voor wie aan de hogere kant van de markt wil zitten. Een toestel dat zowel goed leasebaar is door de hoge restwaarde, als een uitstekende koop is dankzij de Balanced Body kwaliteit en levenslange frame-garantie. Bekijk de Allegro 2 Onze rol: helpen kiezen, niet duwen Wij verkopen apparatuur, en daarnaast werken we samen met MediLease voor flexibele lease constructies. Maar onze ervaring is dat de beste klanten de klanten zijn die voor zichzelf de juiste keuze maken, niet voor ons. Dus als je wil sparren, plan een gesprek of bezoek onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn. Daar staan zes verschillende Reformers klaar zodat je niet alleen kan voelen welk toestel bij je studio past, maar ook kan praten over hoe we de financiering eromheen voor jou laten werken. Vraag ons gerust naar een berekening voor jouw specifieke situatie. We rekenen vrijblijvend een lease en een koop scenario voor je door, zodat je in een oogopslag ziet wat in jouw geval beter uitpakt. Geen druk, gewoon de cijfers naast elkaar. Veelgestelde vragen Wat is goedkoper op de lange termijn: leasen of kopen? Puur in totaalbedrag is kopen meestal tien tot twintig procent goedkoper. Maar als je het geld dat je bij lease uitspaart productief inzet voor groei, kan lease netto voordeliger uitpakken. De juiste keuze hangt af van wat je met je liquiditeit doet. Hoe lang duurt een lease contract voor Pilates apparatuur? Standaard tussen de 36 en 60 maanden, met 60 als meest gekozen looptijd. Aan het einde kies je vaak tussen het toestel overnemen voor een lage restwaarde, een nieuw contract afsluiten op nieuwere apparatuur, of teruggeven. Kan ik een deel kopen en een deel leasen? Ja, en voor veel studio's is dat de slimste mix. Koop de apparatuur waarvan je zeker weet dat je 'm tien jaar gaat gebruiken, lease de toestellen waarvan je het gebruik nog uittest of die je regelmatig wil upgraden. Wat gebeurt er als mijn studio het niet redt tijdens de leaseperiode? Een lease contract is een verplichting, dus de termijnen lopen door. Sommige aanbieders bieden een early termination clausule met afkoopsom. Lees deze voorwaarden altijd door voordat je tekent en bouw een buffer voor zes maanden termijnen. Heeft De Pilates Store een eigen leaseregeling? We werken samen met MediLease, een gespecialiseerde aanbieder voor fysio en fitness apparatuur. Zij rekenen voor jouw situatie verschillende scenario's door zodat je een transparant vergelijk hebt tussen koop en lease voordat je beslist.

Lees meer

De zes basis-oefeningen van Lagree (en hoe je ze opbouwt)

13 mei 2026 Sanne van De Pilates Store

Een Lagree workout draait om zes basis-oefeningen: plank, bear, lunge, French twist, crunch en wheelbarrow. Je doet ze langzaam en zonder pauze op een Megaformer, met progressie via tempo, single-leg varianten en hogere veerspanning. Wat maakt Lagree anders dan Pilates of HIIT Lagree wordt vaak verward met Pilates omdat je op een toestel traint dat lijkt op een Reformer. Het verschil zit in het tempo. Bij Pilates werk je met flow en controle, bij HIIT met explosiviteit en pauzes. Lagree zit ergens tussenin en heeft een eigen filosofie: alle bewegingen voer je uit in vier tellen op en vier tellen af, zonder rustpauzes, vijftig minuten lang. Dat klinkt simpel, maar je spieren staan onder constante spanning. Geen moment om uit te rusten, geen moment om met je momentum te werken. Daarom voelt een Lagree workout van vijftig minuten alsof je twee uur in de sportschool hebt gestaan. En dat is precies waarom de methode zo populair is bij mensen die snel zichtbaar resultaat willen zonder gewrichten te belasten. De Megaformer is het toestel waarop je dit doet. Een uitgebreide versie van een Reformer met meer veren, meer handvatten en een langer carriage. Hieronder loop ik je door de basis-oefeningen, en daarna kijken we hoe je elke beweging een niveau verder tilt. BODY & EXERCISE EVO Performance Megaformer Italiaans handgemaakt, multifunctioneel toestel dat Reformer, Cadillac, Ladder Barrel en Chair combineert in één frame. Perfect voor studio's die zowel Pilates als Lagree willen aanbieden zonder dubbele apparatuur aan te schaffen. Bekijk EVO Performance De zes basis-oefeningen die je echt onder de knie moet hebben Plank. Niet zomaar een plank, maar een plank op het bewegende carriage. Voeten op het platform, handen op het frame, en je houdt het carriage stil terwijl je hele core werkt om te voorkomen dat het wegglijdt. Begin met dertig seconden hold, drie sets. Klinkt makkelijk, is het niet. Bear. Op handen en knieen, knieen net boven het carriage. Je duwt het carriage langzaam weg met je voeten en trekt het terug zonder dat je rug gaat doorhangen. Tien herhalingen op vier tellen op, vier tellen af, en je glutes branden. Lunge. Eén voet op het platform, andere voet op het carriage. Je glijdt het achterste been langzaam naar achteren en weer terug. De diepe controle die hierbij komt kijken is de reden dat veel mensen na een paar weken Lagree zeggen dat hun benen sterker voelen dan ooit. French twist. Beide voeten op het carriage, handen op het frame. Je glijdt het carriage in een diagonaal weg en weer terug. Je obliques en heupen werken samen op een manier die je in een sportschool nauwelijks kan trainen. Crunch op het carriage. Op je rug op het carriage, voeten op het frame. Je doet een crunch terwijl je het carriage met je core controleert. Je voelt elke laag van je buikspieren afzonderlijk werken. Wheelbarrow. Handen op het frame, voeten in de straps. Je tilt jezelf in een soort gevorderde plank-positie en doet langzame leg circles of leg lifts. Voor je schouders, je core en je grip is dit een van de meest complete oefeningen die je kan doen. Tempo en tijd onder spanning: de echte sleutel Je kan al deze zes oefeningen ook snel doen. Dan zijn ze niet meer effectief. Lagree werkt omdat je je spieren minimaal vier tellen onder spanning houdt per richting. Dat zorgt ervoor dat je trage spiervezels worden aangesproken, de vezels die je lichaam strakker maken zonder dat je dik wordt. De vuistregel: als je het gevoel hebt dat een oefening te makkelijk wordt, ga je niet meer reps doen. Je gaat juist langzamer. Acht tellen op, acht tellen af. Probeer maar eens een bear te doen op acht tellen. Na vijf herhalingen vraag je je af waarom je hier in vredesnaam aan bent begonnen. Dat is precies de bedoeling. Progressie: zo bouw je elke oefening verder uit Als de basis comfortabel voelt, zijn er drie manieren om elke beweging zwaarder te maken. Eén: verleng je tempo. Van vier tellen naar zes, van zes naar acht. Twee: ga single-leg of single-arm. Een lunge op één been, een plank op één arm, een bear waarbij je een been in de lucht houdt. Direct merk je dat je core veel harder moet werken om je in balans te houden. Drie: pas de veerspanning aan. Meer veren erin maakt sommige oefeningen zwaarder, andere juist makkelijker. Een plank wordt zwaarder met minder veren omdat het carriage instabieler wordt. Een bear wordt zwaarder met meer veren omdat je harder moet duwen. Leer voor elke oefening welke kant je op moet voor extra uitdaging. Combinaties zijn de volgende stap. In plaats van een crunch alleen, doe je een crunch met twist. In plaats van een lunge, een lunge met arm pull. Hoe meer je je armen, benen en core combineert in één beweging, hoe meer je hele lichaam mee moet doen. Dat is wat een Lagree-lichaam zo karakteristiek maakt. ELINA PILATES CoreXtreme Megaformer De toegankelijkere Megaformer voor studio's die met Lagree willen starten zonder de investering van een EVO. Solide bouw, alle veerstanden die je nodig hebt voor zowel basis als gevorderd werk. Bekijk CoreXtreme Hoe vaak en wat krijg je terug Twee tot drie sessies per week is genoeg. Lagree is intens en je spieren hebben hersteltijd nodig. Wissel af met een wandeling, een lichte mobility-sessie of klassiek Reformer werk. Na vier weken zie je verschil in je houding. Na acht weken voel je dat je core je hele dag door anders ondersteunt. Na drie maanden hoor je vaak van klanten dat hun chronische rugklachten verminderen of verdwijnen. Wat Lagree niet doet, is je per se afvallen. Het is een krachttraining, geen cardio. Wel zorgt de constante tijd onder spanning dat je metabolisme een flinke boost krijgt, dus indirect helpt het bij vetverlies, vooral in combinatie met goede voeding. Voor wie is Lagree geschikt Eigenlijk voor bijna iedereen. De methode is low-impact, dus je gewrichten blijven beschermd. Hij is even effectief voor twintigers die fit willen worden als voor zestigers die hun balans en kracht willen behouden. Wel vraagt het discipline. Niemand is fan van de eerste vijf minuten van een Lagree les. Het lichaam wil bewegen op zijn natuurlijke tempo, en dat tempo is sneller dan wat Lagree vraagt. Wil je een Megaformer in het echt zien voordat je investeert? Loop bij ons binnen voor advies. In onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn, staan zes verschillende Reformers om uit te proberen. Voor een persoonlijke Megaformer demo plan je een afspraak met ons in, dan zorgen we dat een toestel klaar staat zodat je het zelf kan voelen. Veelgestelde vragen Hoe lang duurt een Lagree workout? Een standaard Lagree sessie duurt vijftig minuten zonder pauzes. Dat klinkt lang, maar door de continue tijd onder spanning is dit exact het sweet spot tussen effectief en veilig. Korter werkt ook, langer is meestal niet nodig. Heb je ervaring met Pilates nodig om met Lagree te beginnen? Nee, maar het helpt wel. Pilates leert je core control en lichaamsbewustzijn, twee dingen die in Lagree direct waarde toevoegen. Beginners zonder Pilates ervaring hebben vaak twee tot drie lessen nodig om het tempo te pakken te krijgen. Mag je elke dag Lagree doen? Liever niet. Twee tot drie sessies per week is ideaal. Je spieren hebben minimaal 48 uur nodig om te herstellen na een goed uitgevoerde Lagree workout. Vaker trainen verhoogt het blessurerisico zonder dat je extra resultaat krijgt. Wat is het verschil tussen de EVO Performance en EVO Infinity? De EVO Infinity is het topmodel met extra veren, een bredere bediening en uitgebreidere accessoireopties. De EVO Performance is de instapper voor studio's die nieuw zijn in Lagree. Beide zijn handgemaakt in Italie en delen dezelfde frame-kwaliteit. Kun je Lagree thuis doen of moet het in een studio? Beide kan. Een Megaformer thuis is een serieuze investering, maar voor wie regelmatig traint betaalt het zich terug versus studio-abonnementen. Veel klanten kiezen voor een EVO Performance thuis en gaan af en toe naar een studio voor inspiratie.

Lees meer

Pilates workout thuis: zo train je je hele lichaam met dPs accessoires

6 mei 2026 Sanne van De Pilates Store

Met een Pilates ring, resistance bands, een weight bar en wat lichte gewichten train je thuis op een matje je hele lichaam in 30 minuten. Geen Reformer nodig, wel een paar slim gekozen accessoires die je core, benen en armen tegelijk uitdagen. Waarom Pilates thuis verrassend goed werkt Veel mensen denken dat je een Reformer of een hele studio nodig hebt om serieus aan Pilates te doen. Klopt niet. Joseph Pilates zelf bedacht zijn methode op een matje, en pas later kwamen al die mooie toestellen erbij. Wat je vooral nodig hebt is je eigen lichaam, een stuk vloer en wat slimme tools die zorgen dat je spieren tot het laatste herhalingsdetail blijven werken. En dat is precies waar accessoires hun werk doen. Een Pilates ring laat je voelen of je je binnenkant van je dijen wel echt aanspant. Een weight loop dwingt je bilspieren om iedere stap mee te doen. Resistance bands voegen weerstand toe zonder dat je een halve sportschool in je woonkamer hoeft te zetten. Het is precies dat soort feedback waarmee je sneller resultaat ziet. We hebben net onze eigen dPs lijn uitgebreid met accessoires die hier perfect voor zijn. Hieronder loop ik je door een complete thuis-workout van ongeveer 30 minuten, met daarin onze favoriete dPs producten ingezet op de plekken waar ze het meeste verschil maken. DPS Pilates ring De ring is misschien wel het meest veelzijdige accessoire in onze lijn. Tussen je knieen, je enkels of in je handen, je gebruikt hem in elk blok van deze workout. Eén ring, een hele les vol oefeningen. Bekijk de Pilates ring Warming-up: wakker worden van top tot teen Voordat je gaat trainen wil je dat je core, je heupen en je schouders met elkaar gaan praten. Trek je anti-slip sokken aan, ga op je matje liggen en doe vijf minuten rolling like a ball, pelvic curls en wat schouderrollen. Geen warming-up overslaan, ook niet als je denkt dat je tijd te kort komt. Pilates draait om controle, en die heb je niet als je spieren nog koud zijn. Voeg daarna een paar staande heup-circles en thoracic rotaties toe. Pak een lichte resistance band in je handen, gestrekte armen op schouderhoogte, en doe band pull-aparts om je bovenrug en schouderbladen te activeren. Twee sets van tien is genoeg om je houding klaar te zetten voor de rest van de workout. Core blok: de buik die je echt voelt Nu het echte werk. Begin met de Hundred, maar dan met de Pilates ring tussen je dijen. Knijp lichtjes en je voelt meteen dat de binnenkant van je benen meedoet. Je core werkt dan nooit alleen. Doe daarna een serie roll-ups met de ring in je handen, gestrekte armen, en let op dat je niet met je nek trekt. De ring geeft je een ankerpunt waardoor je beter voelt waar je kracht vandaan komt. Voor de schuine buikspieren ga je in side-plank en til je je bovenste been gestrekt op met een resistance band rond beide enkels. Die lichte weerstand maakt iedere herhaling intenser zonder dat je impact op je gewrichten krijgt. Drie sets van tien per kant en je merkt waar je core nog werk te doen heeft. Bovenlichaam: kracht zonder zware halters Pilates is geen spierbundeltraining, maar dat betekent niet dat je armen er bekaaid vanaf komen. Pak de dumbbells en doe een serie chest expansions, lichte bicep curls met focus op je schouderbladen, en boxing-armen vanuit een stoelpositie. Niet zwaar tillen, maar precies. Elke beweging telt drie tellen op, drie tellen af. Daarna komt de weight bar. Die is geweldig voor overhead presses, roeibewegingen en wood chops. Door dat lange handvat ben je gedwongen om beide kanten van je lichaam tegelijk te activeren. Cheaten met je sterke kant gaat gewoon niet. Je ziet binnen een paar weken dat je houding rechter wordt, vooral als je veel achter een laptop zit. DPS Weight bar De weight bar is misschien wel het meest onderschatte accessoire in onze lijn. Perfect voor postuur, schoudermobiliteit en functionele kracht. Een investering die je lang doet, en die ook in studiogroepslessen prima werkt. Bekijk de Weight bar Benen en billen: het Pilates-effect waar iedereen voor komt Hier komt de weight loop om de hoek kijken. Plaats hem net boven je knieen en doe monster walks, lateral lunges en glute bridges. Twintig herhalingen en je dijen branden. Daarna verplaats je de loop naar rond je enkels voor donkey kicks en clamshells. Eén product, een hele bilpartij die werkt. De Pilates ring en resistance bands zijn ideaal voor inner thigh squeezes, leg presses op je rug en standing leg work. Ring tussen je enkels in side-lying voor inner thigh, band onder je voeten voor leg presses, en je hebt zonder Reformer een ouderwetse studio-kwaliteit beenworkout. Twee accessoires, eindeloos veel oefeningen. Sluit dit blok af met pols- en enkelgewichten rond je enkels, op handen en knieen, en doe vier sets van acht fire hydrants en kickbacks. Klein gewicht, maar door langzaam en gecontroleerd te werken voel je je bilspieren echt branden. Cooling down: stretchen met aandacht Na een halfuur intens werk wil je niet zomaar in de douche stappen. Pak een resistance band en gebruik hem voor assisted hamstring stretches op je rug, en voor een schouderopener door de band achter je rug langs te trekken. Daarna een paar minuten kat-koe, child's pose en een lange figure four stretch. Die tien minuten cooling down zorgen dat je morgen niet stijf wakker wordt. Hoe vaak en hoe lang moet je dit doen? Voor zichtbaar resultaat is drie tot vier keer per week genoeg. Niet elke dag, want je core en je heupflexoren hebben rusttijd nodig om sterker te worden. Wissel zware krachtdagen af met lichtere flow-sessies waarin je vooral met de ring en de bands werkt. Na zes weken zie je verschil in je houding. Na drie maanden voel je het in je rugklachten, je core en je algehele balans. Belangrijk: kwaliteit boven kwantiteit. Tien perfecte herhalingen zijn altijd waardevoller dan dertig slordige. Pilates beloont precisie. Dat is meteen waarom accessoires zo handig zijn. Ze maken slordigheid namelijk gewoon onmogelijk, of in elk geval heel duidelijk. En als je toch een Reformer wil proberen? Sommige van onze klanten beginnen met de dPs accessoires en raken op een gegeven moment toch nieuwsgierig naar wat een Reformer toevoegt. Dat snappen we. Wil je het zelf eens ervaren? In onze showroom in Uddel, vlakbij Apeldoorn, staan zes verschillende Reformers klaar om uit te proberen. Je kan een keer langskomen en kijken hoe het voelt om op een Fold, een Lignum of een Elite te trainen. Geen verkooppraatjes, gewoon proberen en voelen. Tot die tijd kom je met een goed gekozen setje accessoires al heel ver. De combinatie van een ring, resistance bands, een weight loop en een paar gewichten dekt het overgrote deel van wat je in een groepsles op een matje doet. En het past gewoon in een mandje onder je bank. Veelgestelde vragen Heb je veel ruimte nodig voor Pilates thuis? Nee, een matje van twee bij een meter is genoeg. Zorg wel dat je rondom je matje een halve meter vrije ruimte hebt voor armen en benen die wijd uitsteken. Een rustige hoek in je woonkamer of slaapkamer werkt prima. Welke accessoires zijn het belangrijkst voor beginners? Begin met een Pilates ring, resistance bands en anti-slip sokken. Daarmee dek je core, benen en stabiliteit. Bouw later uit met een weight loop, dumbbells en een weight bar zodra je merkt dat je meer weerstand wil. Hoe vaak moet je Pilates doen voor resultaat? Drie tot vier keer per week, sessies van 30 tot 45 minuten. Na zes weken zie je verschil in je houding, na drie maanden voel je het in je rugklachten en core kracht. Liever vier korte sessies dan een lange op zondag. Kun je echt zonder Reformer goed Pilates doen? Ja, mat Pilates met accessoires is een volwaardige training. Een Reformer voegt veerweerstand en glijbeweging toe, wat fijn is voor variatie en revalidatie, maar voor kracht en flexibiliteit kom je met goede mat work en accessoires al heel ver. Zijn de dPs accessoires ook geschikt voor studio's en groepslessen? Ja, de dPs lijn is gemaakt voor zowel thuisgebruik als studio inzet. Voor groepslessen bestel je vaak meerdere sets in dezelfde kleur. Neem voor staffelkorting bij grotere aantallen even contact met ons op voor een passend aanbod.

Lees meer

Pilates voor revalidatie: welke apparatuur gebruiken fysiotherapeuten?

29 apr. 2026 Sanne van De Pilates Store

Pilates en revalidatie zijn een perfecte match. Door de gecontroleerde bewegingen, aanpasbare weerstand en lage belasting op gewrichten zetten steeds meer fysiotherapeuten Pilates-apparatuur in bij het herstel van hun patienten. Van Reformer tot Cadillac: ontdek welke toestellen het verschil maken. Waarom Pilates zo goed werkt bij revalidatie Als je ooit een blessure hebt gehad, weet je hoe frustrerend het revalidatieproces kan zijn. Je wilt vooruit, maar je lichaam heeft tijd nodig. En juist daar zit de kracht van Pilates. Het is een trainingsmethode die volledig draait om gecontroleerde, bewuste bewegingen. Er wordt niet gewerkt met explosieve kracht of hoge impact, maar met langzame, nauwkeurige oefeningen waarbij je precies voelt wat je lichaam doet. Voor fysiotherapeuten is dat goud waard, want zij zoeken naar manieren om hun patienten veilig sterker te maken zonder het herstelproces in gevaar te brengen. Een van de grootste voordelen van Pilates bij revalidatie is de aanpasbare weerstand. Bij een Reformer werk je bijvoorbeeld met veren die je lichter of zwaarder kunt instellen. Dat betekent dat een patient die net een knieoperatie achter de rug heeft, kan beginnen met minimale weerstand en heel geleidelijk kan opbouwen. De fysiotherapeut heeft volledige controle over de belasting en kan per sessie, soms zelfs per oefening, bijsturen. Dat is iets wat je met vrije gewichten of traditionele fitnessapparatuur veel moeilijker voor elkaar krijgt. Daarnaast is Pilates bij uitstek geschikt om het hele lichaam aan te spreken. Bij revalidatie focus je natuurlijk op het aangedane gebied, maar tegelijkertijd wil je voorkomen dat de rest van het lichaam verzwakt. Pilates-oefeningen zijn zo ontworpen dat ze altijd meerdere spiergroepen tegelijk activeren. Zelfs als je een beenoefening doet op de Reformer, werk je automatisch aan je core-stabiliteit en je houding. Dat integrale karakter maakt het zo waardevol in een therapeutische setting. Je bouwt niet alleen kracht op in het geblesseerde gebied, maar je herstelt de balans in het hele bewegingsapparaat. Wat ook meespeelt is dat veel Pilates-oefeningen liggend of halfliggend worden uitgevoerd. Dat haalt de zwaartekracht grotendeels uit de vergelijking, waardoor gewrichten minder belast worden. Voor iemand die herstellende is van een heup- of knievervanging, of die kampt met chronische rugklachten, is dat een enorm verschil. Je kunt bewegingen maken die staand pijnlijk of zelfs onmogelijk zouden zijn, maar die liggend op een Reformer veilig en comfortabel uit te voeren zijn. Die laagdrempeligheid zorgt er bovendien voor dat patienten sneller gemotiveerd raken, omdat ze merken dat ze weer dingen kunnen die ze dachten niet meer te kunnen. De Reformer als basis voor revalidatie Als er een Pilates-toestel is dat centraal staat in vrijwel elke revalidatiepraktijk, dan is het de Reformer. En dat is niet zonder reden. De Reformer biedt een combinatie van mogelijkheden die je bij geen ander toestel terugvindt: een glijdend karretje met verstelbare veerweerstand, een voetenbar, schoudersteunen en handgrepen. Dat geeft de fysiotherapeut een enorm arsenaal aan oefeningen voor vrijwel elk lichaamsdeel en elke fase van het herstelproces. De veerweerstand is daarbij het sleutelwoord. Bij de meeste Reformers werk je met vier of vijf veren die je in verschillende combinaties kunt gebruiken. Elke veer heeft een andere sterkte, en door te varieren in het aantal en type veren kun je de weerstand heel precies afstemmen. Een patient die net begint met revalidatie na een schouderoperatie, kan starten met een enkele lichte veer en heel kleine bewegingen. Naarmate het herstel vordert, voeg je veren toe en vergroot je het bewegingsbereik. Die progressie is heel natuurlijk en voelt voor de patient nooit als een grote stap, omdat elke aanpassing klein en beheersbaar is. Het liggende karretje van de Reformer maakt het bovendien mogelijk om oefeningen uit te voeren in een ontlaste positie. Denk aan beenstrekken waarbij het gewicht van je eigen lichaam deels wordt gedragen door het karretje, of aan armoefeningen waarbij je je schouders niet hoeft te belasten met het dragen van je eigen gewicht. Voor patienten met gewrichtsklachten, osteoporose of chronische pijn is dat een gamechanger. Ze kunnen bewegen zonder de pijn die ze bij staande oefeningen zouden ervaren, en dat maakt een wereld van verschil voor zowel het fysieke herstel als de mentale motivatie. Wat de Reformer extra interessant maakt voor fysiotherapeuten, is de feedback die het toestel geeft. Het glijdende karretje beweegt alleen als je de juiste spieren activeert en de juiste kracht levert. Als een patient compenseert of verkeerd belast, merk je dat direct aan de manier waarop het karretje beweegt. Die directe feedback helpt zowel de therapeut als de patient om het bewegingspatroon te verfijnen. Het is bijna alsof het toestel meewerkt aan de behandeling. Fysio Reformers: speciaal ontworpen voor therapeutisch gebruik Nu is het zo dat niet elke Reformer geschikt is voor een revalidatiesetting. In een fysiotherapiepraktijk heb je te maken met patienten die beperkt mobiel zijn, die pijn hebben bij het bukken of opstaan, of die simpelweg niet de kracht hebben om zichzelf op een laag toestel te hijsen. Daarom bestaan er speciale Fysio Reformers: Reformers die op een verhoogd frame staan, zodat patienten er veel makkelijker op en af kunnen stappen. Het klinkt als een klein detail, maar in de praktijk maakt het een enorm verschil. Een patient met een nieuwe heup die moeiteloos op de Reformer kan plaatsnemen, begint de sessie ontspannen in plaats van gestrest. Elina Pilates heeft zich hier echt in gespecialiseerd. Met meer dan 20 patenten op het gebied van Pilates-apparatuur hebben ze een lijn Fysio Reformers ontwikkeld die specifiek is afgestemd op therapeutisch gebruik. De Wooden Fysio Reformer is daar een mooi voorbeeld van. Dit model combineert de warmte en stevigheid van een houten frame met de verhoogde positie die je als fysiotherapeut nodig hebt. De weerstand is fijn instelbaar en het karretje loopt soepel, wat belangrijk is voor patienten die werken met heel lichte weerstand en dus heel gevoelig zijn voor wrijving of hapering. Voor therapeuten die naast de Reformer ook de mogelijkheden van een Tower willen benutten, is er de Wooden Fysio Reformer met Tower. De Tower voegt een verticaal frame met veren en stangen toe, waardoor je oefeningen in meerdere richtingen kunt uitvoeren. Dat is vooral waardevol bij schouderrevalidatie, bij het werken aan rotatie en bij het verbeteren van de algehele mobiliteit. De combinatie van Reformer en Tower in een toestel bespaart bovendien ruimte in je praktijk, en dat is prettig als je met meerdere behandelruimtes werkt. Wil je als fysiotherapeut het beste van het beste? Dan kom je uit bij de Master Instructor Fysio Reformer. Dit is echt het topmodel, ontworpen voor intensief professioneel gebruik. De afwerking is uitzonderlijk, het mechanisme is gefinetuned voor de meest nauwkeurige weerstandsregeling en de ergonomie is tot in detail doordacht. Er is ook een versie met Tower beschikbaar: de Master Instructor Fysio Reformer met Tower. Voor een praktijk die serieus inzet op Pilates als revalidatiemethode, is dit de investering die zichzelf terugbetaalt in kwaliteit en duurzaamheid. Fysio Reformer Wooden Fysio Reformer Elina Pilates - Verhoogd frame voor therapeutisch gebruik €3.496,90 Bekijk product Fysio Reformer Master Instructor Fysio Reformer Elina Pilates - Top-of-the-line voor professioneel gebruik €6.037,90 Bekijk product Klinische Reformer Clinical Pilates Reformer Balanced Body - Specifiek ontworpen voor klinisch gebruik Op aanvraag Bekijk product Vanuit Balanced Body is er de Clinical Pilates Reformer, een toestel dat specifiek is ontworpen voor klinisch gebruik. Balanced Body heeft bijna 50 jaar ervaring in het ontwikkelen van Pilates-apparatuur en hun Clinical Reformer is het resultaat van jarenlange samenwerking met fysiotherapeuten en revalidatiespecialisten. Dit model is robuust gebouwd, heeft een uitgebreid weerstandssysteem en is voorzien van alle aanpassingsmogelijkheden die je in een klinische setting nodig hebt. De prijs is op aanvraag, omdat het toestel vaak wordt geconfigureerd op basis van de specifieke wensen van de praktijk. Bekijk het volledige aanbod van Fysio Reformers of ontdek alle Pilates-apparatuur voor fysiotherapeuten. De Cadillac en Tower voor revalidatie De Cadillac, soms ook wel het Trapeze Table genoemd, is misschien wel het meest veelzijdige Pilates-toestel dat er bestaat. Het is een verhoogd bed met een frame erboven waaraan veren, stangen en lussen bevestigd zijn. Die constructie maakt het mogelijk om oefeningen te doen in werkelijk elke positie: liggend, zittend, staand, hangend. Voor revalidatie opent dat een wereld aan mogelijkheden die je met een Reformer alleen niet hebt. Een van de grote voordelen van de Cadillac bij revalidatie is de mogelijkheid tot tractie. Door middel van de veren aan het bovenframe kun je een zachte trekkracht uitoefenen op de wervelkolom of op ledematen. Dat is bijzonder waardevol bij rugklachten, hernia's en nekproblematiek. De patient ligt ontspannen op het bed terwijl de veren een gecontroleerde stretch geven die met handen alleen moeilijk te realiseren is. Het is een vorm van passieve mobilisatie die heel prettig voelt voor de patient en tegelijkertijd therapeutisch zeer effectief is. Daarnaast biedt de Cadillac de mogelijkheid voor suspended movement: oefeningen waarbij je deels hangt aan de veren of de trapeze. Dat klinkt misschien intensief, maar het is juist heel geschikt voor revalidatie. Door een deel van het lichaamsgewicht te laten dragen door de veren, kun je bewegingen uitvoeren die anders te zwaar zouden zijn. Een patient die niet zelfstandig kan opstaan vanuit een diepe squat, kan dat met ondersteuning van de Cadillac-veren wel. Zo train je de beweging en de kracht die nodig is, zonder het gewricht te overbelasten. Revalidatie essentieel Cadillac - Elina Pilates Het meest veelzijdige Pilates-toestel voor tractie, suspended movement en passieve mobilisatie. Ideaal voor wervelkolom- en schouderrevalidatie. €3.375,90 Bekijk de Cadillac De Cadillac van Elina Pilates is een solide keuze voor praktijken die serieus met dit toestel willen werken. Hij is stevig gebouwd, voorzien van hoogwaardige veren en het bed is comfortabel genoeg voor langere behandelsessies. Wil je de functionaliteit van een Cadillac combineren met die van een Reformer, dan is de Cadillac Reformer van Elina Pilates een slimme optie. Je hebt dan beide toestellen in een, wat je praktijk enorm veel ruimte en flexibiliteit geeft. Balanced Body biedt met hun Cadillac Reformer een premium variant die in de meest veeleisende klinische omgevingen gebruikt wordt. Niet elke praktijk heeft de ruimte voor een volledige Cadillac. In dat geval is een Tower of Wall Unit een uitstekend alternatief. Een Tower biedt veel van dezelfde oefenmogelijkheden als een Cadillac, maar dan in een compactere vorm. De Wall Unit van Elina Pilates wordt aan de muur bevestigd en neemt daardoor minimale vloerruimte in. Toch heb je toegang tot veren, push-through bar en roll-down bar, waardoor je een breed scala aan revalidatieoefeningen kunt uitvoeren. Voor veel fysiotherapeuten is dit de ideale middenweg tussen functionaliteit en praktische haalbaarheid. Bekijk het volledige aanbod van Cadillacs en Towers. Aanvullende apparatuur: Chair, Barrel en accessoires Naast de Reformer en de Cadillac zijn er nog een aantal Pilates-toestellen die een waardevolle aanvulling vormen in een revalidatiepraktijk. De Pilates Chair (ook wel Wunda Chair genoemd) is daar een van. Het is een compact toestel met een of twee pedalen die met veren verbonden zijn. De Chair is bij uitstek geschikt voor het trainen van stabiliteit en balans. Bij revalidatie na enkel- of knieblessures is dat precies wat je nodig hebt: oefeningen die de kleine stabiliserende spieren rond het gewricht aanspreken en de proprioceptie verbeteren. De Alma Chair van Elina Pilates is een veelzijdig model met split pedalen, wat betekent dat je elk pedaal onafhankelijk kunt gebruiken. Dat is heel handig bij revalidatie, omdat je zo het verschil in kracht tussen links en rechts kunt adresseren. Na een eenzijdige blessure is er vaak een disbalans ontstaan, en met de split pedalen kun je daar gericht aan werken. De Combo Chair van Balanced Body biedt vergelijkbare mogelijkheden met de bekende Balanced Body-kwaliteit en is extra robuust gebouwd voor intensief professioneel gebruik. Dan is er de Barrel, een toestel dat speciaal gericht is op de wervelkolom. De gebogen vorm van de Barrel ondersteunt de natuurlijke kromming van de rug en maakt het mogelijk om stretch- en mobilisatieoefeningen uit te voeren die je op een vlakke ondergrond niet kunt doen. Voor patienten met rugklachten, scoliose of houdingsproblemen is de Barrel een uitkomst. De Spine Corrector 3 in 1 van Elina Pilates is een compact en betaalbaar model dat drie functies in een combineert, waardoor je met een enkel toestel een breed scala aan rugoefeningen kunt uitvoeren. Voor meer uitdagende oefeningen en grotere bewegingsuitslagen is de Ladder Barrel van Balanced Body een prachtig toestel dat je in veel gespecialiseerde revalidatiestudio's terugvindt. Rugspecialist Spine Corrector 3 in 1 - Elina Pilates Compact en veelzijdig toestel voor wervelkolommobilisatie, stretching en houdingscorrectie. Drie functies in een, ideaal als aanvulling op je Reformer. €508,20 Bekijk product Vergeet ook de kleinere accessoires niet. Ze lijken misschien onbeduidend naast de grote toestellen, maar in een revalidatiesetting kunnen ze het verschil maken. De Spine Aligner van Elina Pilates is een langwerpig schuimblok dat je onder de wervelkolom legt. Het helpt bij het openen van de borstkas, het verbeteren van de thoracale mobiliteit en het ontspannen van verkrampte rugspieren. Voor patienten die veel zitten of die herstellende zijn van borstkas- of schouderoperaties, is het een simpel maar effectief hulpmiddel dat je in elke sessie kunt inzetten. En dat voor nog geen vijftig euro. De Neck Stretcher van Elina Pilates is een ander klein maar waardevol accessoire. Nekklachten komen enorm veel voor bij patienten in revalidatie, of het nu gaat om whiplash, spanningshoofdpijn of houdingsgerelateerde problemen. De Neck Stretcher biedt een zachte tractie en stretch van de nekmusculatuur die je als aanvulling op je behandeling kunt gebruiken. Patienten ervaren vaak direct verlichting, en het is een hulpmiddel dat ze ook thuis kunnen gebruiken om het effect van de behandeling te verlengen. Een revalidatiepraktijk inrichten met Pilates Als je als fysiotherapeut overweegt om Pilates-apparatuur aan te schaffen, kan de keuze overweldigend voelen. Er zijn zoveel toestellen, merken en configuraties dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Maar laten we het even praktisch houden. Je hoeft niet alles in een keer te kopen. Sterker nog, het is vaak slimmer om stapsgewijs op te bouwen, zodat je kunt ontdekken welke toestellen het beste passen bij jouw patientenpopulatie en behandelstijl. De meeste fysiotherapeuten beginnen met een Fysio Reformer. Dat is logisch, want de Reformer is het meest veelzijdige toestel en biedt de breedste inzetbaarheid. Met een Fysio Reformer kun je vrijwel elke patientengroep bedienen: van postoperatieve revalidatie tot chronische pijn, van ouderen met balansproblemen tot sporters die terugkeren na een blessure. Als je budget het toelaat, is een Fysio Reformer met Tower een nog betere eerste keuze, omdat je dan ook de mogelijkheden van verticale veeroefeningen hebt zonder een apart toestel aan te hoeven schaffen. Als tweede toestel kiezen veel therapeuten voor een Chair of een Barrel, afhankelijk van hun specialisatie. Werk je veel met sporters en patienten die herstellen van onderbeen- en knieblessures? Dan is een Chair een logische volgende stap. Ligt je focus meer op rugproblematiek en houding? Dan is een Spine Corrector of Ladder Barrel de betere investering. Pas als je praktijk groeit en je merkt dat je tegen de grenzen van je apparatuur aanloopt, komt een Cadillac of Wall Unit in beeld. Dat zijn fantastische toestellen, maar ze vereisen ook meer ruimte en een grotere investering. Kom langs in onze showroom Showroom in Uddel (bij Apeldoorn) Als fysiotherapeut wil je apparatuur zelf ervaren voordat je investeert. In onze showroom kun je zes Reformers uitproberen en krijg je persoonlijk advies over het volledige assortiment dat bij jouw praktijk past. Plan een bezoek Een belangrijk praktisch advies: kijk ook naar de ruimte die je beschikbaar hebt. Een Reformer heeft een vloeroppervlak nodig van ongeveer 260 x 70 centimeter, plus werkruimte eromheen voor jou als therapeut. Een Cadillac is groter en hoger, en een Wall Unit moet uiteraard aan een stevige muur bevestigd worden. Meet je ruimte vooraf goed op en bedenk hoe je de flow in je praktijk wilt organiseren. Waar staat de patient op? Hoe loopt die naar het toestel? Is er genoeg ruimte om er veilig omheen te bewegen? Dat zijn de vragen die het verschil maken tussen een prettige werkruimte en een waar je elke dag tegenaan loopt. Wat betreft de investering: het is goed om te weten dat De Pilates Store staffelkorting biedt wanneer je twee of meer producten afneemt. Dat kan het financieel aantrekkelijker maken om meteen een iets completere opstelling aan te schaffen. Denk bijvoorbeeld aan een Fysio Reformer in combinatie met een Spine Corrector en een Spine Aligner. Die combinatie geeft je al een heel breed behandelarsenaal zonder dat je een enorm bedrag kwijt bent. Daarnaast biedt De Pilates Store de mogelijkheid om apparatuur te financieren via MediLease. Dat is een leasemaatschappij die gespecialiseerd is in medische apparatuur, waardoor de financieringsstructuur is afgestemd op de zorgsector. Je spreidt de investering over een langere periode, wat het voor veel praktijken haalbaarder maakt om in hoogwaardige apparatuur te investeren. Er is een aparte blog beschikbaar over de mogelijkheden van MediLease, dus het is de moeite waard om je daar even in te verdiepen als je serieus overweegt om Pilates-apparatuur aan te schaffen. Studio Reformers die ook geschikt zijn voor revalidatie Naast de speciaal ontworpen Fysio Reformers zijn er ook studio Reformers die prima inzetbaar zijn in een revalidatiesetting, zeker als je een praktijk hebt die zowel therapeutisch als preventief werkt. Het verschil zit hem vooral in de framehoogte: studio Reformers staan op standaardhoogte, wat voor fitte patienten geen enkel probleem is. Als je werkt met een jongere patientenpopulatie of met sporters in de latere fase van hun revalidatie, is een studio Reformer een uitstekende keuze die je bovendien ook kunt inzetten voor reguliere Pilates-lessen. De Elite Reformer van Elina Pilates is een stevig en betrouwbaar model dat zich bewezen heeft in zowel studio's als therapeutische settings. Met dezelfde prijs als de Wooden Fysio Reformer krijg je een toestel dat iets compacter is maar net zo soepel loopt en nauwkeurig instelbaar is. De Rialto Reformer van Balanced Body is een ander populair model dat de bekende Balanced Body-kwaliteit combineert met een aantrekkelijk prijspunt. En als je het absolute topmodel wilt, is de Studio Reformer van Balanced Body een toestel dat in de beste studio's en klinieken ter wereld staat. Studio Reformer Elite Reformer Elina Pilates - Veelzijdig voor studio en therapeutisch gebruik €3.496,90 Bekijk product Studio Reformer Rialto Reformer Balanced Body - Bewezen kwaliteit, aantrekkelijk prijspunt €4.567,91 Bekijk product Studio Reformer Studio Reformer Balanced Body - Het absolute topmodel voor studio en kliniek €6.960 Bekijk product Toestel Merk Prijs Beste voor Wooden Fysio Reformer Elina Pilates €3.496,90 Therapeutisch gebruik, verhoogd instappen Wooden Fysio Reformer met Tower Elina Pilates €4.343,90 Compleet pakket Reformer + Tower Master Instructor Fysio Reformer Elina Pilates €6.037,90 Top-of-the-line therapeutisch gebruik Master Instructor Fysio Reformer met Tower Elina Pilates €6.642,90 Het allerbeste voor de veeleisende praktijk Clinical Pilates Reformer PREMIUM Balanced Body Op aanvraag Klinisch gebruik, ziekenhuizen Cadillac Elina Pilates €3.375,90 Tractie, suspended movement, rugklachten Cadillac Reformer Elina Pilates €4.585,90 Cadillac + Reformer in een, ruimtebesparend Wall Unit Elina Pilates €1.681,90 Compact alternatief voor Cadillac Alma Chair Elina Pilates €1.197,90 Stabiliteit en balans, split pedalen Spine Corrector 3 in 1 Elina Pilates €508,20 Wervelkolom, houding, rugklachten Bespaar bij meerdere toestellen Staffelkorting bij 2+ producten Richt je praktijk slim in en profiteer van staffelkorting wanneer je twee of meer producten bestelt. Combineer bijvoorbeeld een Fysio Reformer met een Spine Corrector en accessoires voor een complete revalidatie-opstelling. Bekijk het aanbod Veelgestelde vragen over Pilates en revalidatie Is Pilates geschikt voor elke fase van revalidatie? Ja, en dat is juist de kracht ervan. Door de verstelbare weerstand en de mogelijkheid om liggend te werken, kun je Pilates inzetten vanaf de vroege fase van herstel. Je begint met heel lichte weerstand en kleine bewegingen, en bouwt geleidelijk op naarmate de patient sterker wordt. Wat is het verschil tussen een Fysio Reformer en een gewone Reformer? Het belangrijkste verschil is de framehoogte. Een Fysio Reformer staat op een verhoogd frame, zodat patienten er makkelijker op en af kunnen. Dat is essentieel voor mensen met beperkte mobiliteit. Verder zijn Fysio Reformers vaak extra robuust gebouwd voor intensief klinisch gebruik. Welk toestel raad je aan als eerste aanschaf voor mijn fysiotherapiepraktijk? Een Fysio Reformer, bij voorkeur een model met Tower. Daarmee heb je de breedste inzetbaarheid en kun je vrijwel elke patientengroep bedienen. Een Reformer met Tower combineert twee toestellen in een, wat je ruimte en budget bespaart. Kan ik Pilates-apparatuur leasen via MediLease? Ja, De Pilates Store biedt de mogelijkheid om apparatuur te financieren via MediLease, een leasemaatschappij gespecialiseerd in medische apparatuur. Zo spreid je de investering en houd je je werkkapitaal beschikbaar. Kan ik de apparatuur uitproberen voordat ik koop? In onze showroom in Uddel (bij Apeldoorn) kun je zes Reformers uitproberen. Daarnaast adviseren we je persoonlijk over het volledige assortiment. Neem contact op om een afspraak te maken.

Lees meer

Reformers

Megaformers

Towers

Cadillacs

Chairs

Barrels

Arcs

Wall Units

Barre

Accessoires

Jump Board voor je Reformer: cardio toevoegen aan je Pilates

Kennisbank

Pilates Chair kopen: Alma, Combinatie Wunda en Combo Chair vergeleken

Ladder Barrel oefeningen: van beginner tot gevorderd

Nekklachten verminderen met Pilates: oefeningen en hulpmiddelen

De perfecte Reformer voor thuis: de complete keuzehulp

Waarom ademhaling je Pilates-kracht bepaalt

Waarom een Pilates ring je workout effectiever maakt

Nog 4 weken tot de zomer: zo word je thuis zomerklaar met je Pilates-accessoires

HEGREN Pilates uitgelicht: handgemaakte apparatuur uit Griekenland

Pilates apparatuur leasen of kopen: zo maak je de juiste keuze

De zes basis-oefeningen van Lagree (en hoe je ze opbouwt)

Pilates workout thuis: zo train je je hele lichaam met dPs accessoires

Pilates voor revalidatie: welke apparatuur gebruiken fysiotherapeuten?

Klantenservice

Telefoon

E-mail

Bezoek onze showroom!

Assortiment

Service & beleid

Over ons

Neem contact op

Reformers

Megaformers

Towers

Cadillacs

Chairs

Barrels

Arcs

Wall Units

Barre

Accessoires

Kennisbank

Kennisbank

Klantenservice

Telefoon

E-mail

Bezoek onze showroom!

Land/regio

Taal

Productvergelijking